- Xoa bóp cải thiện sức khỏe cho phụ nữ có thai. - KỲ I: XOA BÓP PHẦN THÂN THỂ. - Các động tác xoa bóp đúng cách và phù hợp với tình trạng từng thai phụ sẽ giúp họ nhanh chóng giảm những cơn đau và sự mệt mỏi. - Xoa bóp cho thai phụ chỉ được thực hiện sau tháng thứ 3 của thai kỳ.. - Lợi ích của xoa bóp. - Các động tác xoa bóp không chỉ giúp người sắp làm mẹ giảm đau nhức, đồng thời giúp máu tuần hoàn tốt hơn mà còn đem lại cảm giác thư giãn và giúp giảm lo lắng trong thời gian mang thai, có được giấc ngủ ngon và sâu hơn.. - Xoa bóp cho phụ nữ có thai rất tốt nhưng cần đúng kỹ thuật để mẹ khỏe mà vẫn đảm bảo cho sự an toàn của bé.. - Xoa bóp cho thai phụ thông thường có hai loại: thư giãn và trị liệu. - Với phụ nữ có thai, chỉ nên thực hiện các động tác xoa bóp thư giãn với những động tác xoa bóp, vuốt, kéo dài một cách nhẹ nhàng và thuần thục, điều này giúp thả lỏng cơ thể. - Xoa bóp không chỉ giúp giải tỏa stress, dịu những cơn đau (nếu có) mà còn đem lại sự thoải mái cho tất cả mọi người, nhất là đối với phụ nữ có thai. - Sau đây xin hướng dẫn vài động tác tự xoa bóp đơn giản và một số động tác xoa bóp có thể thực hiện ở nhà với sự giúp đỡ của người nhà.. - Tự xoa bóp. - Thai phụ tự xoa bóp. - Xoa lưng: thai phụ nằm nghiêng, chân trên kê trên gối, người làm xoa bóp: đứng hoặc ngồi bên cạnh thai phụ. - Thực hiện kỹ thuật xoa bóp sau:. - Miết cơ: dùng các đầu ngón tay của hai bàn tay miết: