- M t qu m 60g cung c p ít h n 30kcal và s l ộ ả ơ ấ ơ ố ượ ng ch t x 2,1g/100g kích ho t l i ấ ơ ạ ạ tính nhu n tràng trong tr ậ ườ ng h p ăn nhi u th t cá d gây táo bón. - Li u l ề ượ ng t t: m t ố ơ ươ i (2 qu. - m khô (3,4 qu ) là l ả ơ ả ượ ng lý t ưở ng đ ph c h i sau ể ụ ồ khi ch i th thao. - Li u l ề ượ ng t t: 5-6 cây măng, 1-2 l n/tu n, măng tây xanh ngon và ròn, măng tây tím ố ầ ầ cho h ươ ng v đ c đáo, măng tây tr ng m m m n h n nh ng ăn kém ngon. - Hàm l ợ ể ạ ậ ả ộ ố ượ ng vitamine C cao (51,7mg/. - Li u l ề ượ ng t t: 1 qu /ngày. - r t ít kalo (10kcal/100g), ấ có tính l i ti u và ph c h i ợ ể ụ ồ khoáng v i r t nhi u ch t khoáng và nguyên t vi l ớ ấ ề ấ ố ượ ng (kali, photpho, magie...).. - Li u l ề ượ ng t t: 150g, 1-2 l n/tu n. - Li u l ề ượ ng t t: 250 - 300g, 1-2 l n/tu n. - Li u l ề ượ ng t t: 2-3 kh u ph n/tu n. - ể ớ ạ ậ ẻ ẹ Li u l ề ượ ng t t: 1qu /tu n. - 126mg/100g, l ượ ng vitamine C g p 2 l n qu cam), có ích trong lo i tr m t m i g n ấ ầ ả ạ ừ ệ ỏ ắ v i ch đ ăn kiêng. - Li u l ề ượ ng t t: 300g/tu n ố ầ. - Li u l ề ượ ng t t: 200g, 2-3 l n/tu n. - ẹ ồ ấ ấ ơ Li u l ề ượ ng t t: ăn ố 4-5 c t ủ ươ i/ngày.. - Rau xà lách cung c p ít năng l ấ ượ ng, gi vai trò ch đ o gây no nh l ữ ủ ạ ờ ượ ng ch t x cao. - ấ ơ Ăn xà lách ngay t đ u b a ăn thì giá tr năng l ừ ầ ữ ị ượ ng gi m. - Li u l ề ượ ng t t: 50g/ngày
Xem thử không khả dụng, vui lòng xem tại trang nguồn hoặc xem
Tóm tắt