- Ngày nay, phương thức này có thể giúp bạn thực hiện ước.
- Làm sao ta có thể phá vỡ cái vòng luẩn quẩn này?.
- Bạn có thể tự hào mô tả vài ví dụ đổi mới thành công của mình trong cuộc sống như cai và bỏ hẳn thuốc lá..
- Đó là cách duy nhất có thể đạt được — và thành quả cũng bền lâu hơn.”.
- “Tôi có thể làm gì nữa trong một phút mỗi ngày đây.
- Bạn có thể trải nghiệm hiện tượng giống như khi bạn đang làm một bài kiểm tra.
- Bạn có thể từng gặp vài người như vậy.
- Thay vì mất hàng năm trời tìm hiểu tại sao mình lại sợ nhìn thẳng và giành được mục tiêu lớn trong công việc, bạn có thể sử dụng phương pháp Kaizen đi vòng quanh hoặc vượt qua nỗi sợ này.
- Bằng những bước đi nhỏ, ta có thể nối lại hệ thống thần kinh một cách hiệu quả để làm được những điều sau:.
- Vì vậy, một người nào đó không thích sự quen thuộc có thể thay đổi công việc hay nơi ở, cố gắng cải thiện công việc vốn có.
- Nhưng nếu bạn muốn đối mặt với sợ hãi, bạn có thể tiếp cận nó theo cách nhẹ nhàng.
- Vì vậy, ta có thể đối mặt, thậm chí thay đổi nỗi sợ hãi..
- Não của bạn muốn được vui chơi! Một câu hỏi có thể đánh thức và làm phấn khích não..
- Làm thế nào tôi có thể kết hợp công việc hàng ngày với vài phút thể dục?.
- (Trong chương “Bước những bước đi nhỏ”, tôi sẽ thảo luận làm thế nào những hành động thậm chí rất nhỏ - như để một cái chai không trong xe ô tô lại có thể giúp đạt được những mục tiêu tưởng chừng bất khả thi.
- Kiểu câu hỏi như “Làm sao tôi có thể gầy đi (giàu lên, lấy được chồng/vợ) vào cuối năm nay?”.
- hay “Sản phẩm mới nào có thể mang lại hàng triệu đô-la cho công ty?” là những câu hỏi lớn và gây cảm giác sợ hãi.
- Những câu hỏi Kaizen như “Tôi có thể tiến hành bước đi nhỏ nhất nào để đạt hiệu quả.
- “Mỗi ngày tôi có thể dành năm phút làm gì để giảm món nợ trong thẻ tín dụng của tôi.
- “Tôi có thể tìm nguồn thông tin về các lớp dành cho người lớn trong thành phố như thế nào đây?” sẽ giúp ta vượt qua nỗi sợ.
- có thể vào lúc ta đang tắm, đang lái xe hay đang rửa bát.
- Khi nỗi sợ lắng xuống, não có thể tiếp nhận câu hỏi và nảy ra câu trả lời..
- Thậm chí khi bạn không phải là một tiểu thuyết gia tham vọng, những câu hỏi nhỏ có thể Bí quyết Kaizen giúp vơi bớt sợ hãi làm xẹp đi khả năng sáng tạo trong những lĩnh vực khác của cuộc sống.
- Tôi có thể hỏi ai để xin sự giúp đỡ hay nguồn cảm hứng?.
- Tuy nhiên khi câu hỏi đã ăn sâu vào trong trí tưởng tượng của mình, cô đã tự tin hơn và có thể trả lời chân thực hơn.
- Nhưng không phải bất cứ ai cũng có thể có một nhà trị liệu riêng (và không phải bác sĩ trị liệu nào cũng muốn hộp thư thoại của mình đầy ứ).
- Bạn có thể gọi điện tới bạn bè hay họ hàng.
- Cô bé cho rằng các bác sĩ nên làm thủ tục này ngay từ đầu để bệnh nhân có thể tập trung vào câu hỏi hay tư.
- Chúng ta có thể sử dụng cách đặt câu hỏi tương tự theo phương pháp Kaizen.
- Một vài câu hỏi có thể liên quan trực tiếp đến mục tiêu của bạn.
- Nếu bạn đang cố đạt được một mục tiêu nào đó, hãy tự hỏi lòng mình mỗi ngày: Ta có thể đi dần dần từng bước nhỏ nào đến mục tiêu của ta? Dù bạn thì thầm trong suy nghĩ hay hét to câu hỏi của mình, xin hãy bao dung với bản thân như bạn đã làm với những người yêu dấu..
- Nếu bạn vẫn luôn bằng lòng với cuộc sống, nhưng vẫn muốn mình đạt được điều gì đó tốt đẹp hơn, hãy tự hỏi mình những câu tương tự câu hỏi đã nêu: Ta có thể dần dần từng bước cải thiện sức khoẻ của mình như thế nào (hoặc mối quan hệ, nghề nghiệp, các lĩnh vực khác.
- một nhân viên chủ chốt, một đứa bé hay người bạn đang có tâm sự mà sao nhãng những người có thể sẽ cho ta sự hiểu biết quý giá.
- Hãy tự hỏi mình: Liệu còn có người bạn nào trong cuộc đời này lâu lắm rồi mình chưa nghe giọng nói và tin tức gì nhỉ? Mình có thể hỏi họ những câu hỏi nhỏ nào đây?.
- Chúng ta biết rằng cách hay nhất tạo sự thay đổi trước tiên phải bước lên phía trước, lòng tràn đầy hy vọng rằng với đà này ta có thể vượt qua sợ hãi và chống đối.
- Phương pháp này, còn gọi là tạo lối mòn tâm thức, có thể giúp bạn trong cuộc đua khó khăn, làm quen với người khác giới, hay nói chuyện với sếp hiệu quả hơn..
- Bạn có thể từng nghe thuật ngữ hình tượng tác động (guided imagery), một thuật ngữ được sủ dụng trước tạo lối mòn tâm thức.
- Theo cách này, bạn vẫn có thể thực thi một nhiệm vụ khó khăn chỉ bằng cách tập luyện tưởng tượng, nhằm tránh những sợ hãi không cần thiết thường hay đi kèm với những bước đi đầu tiên.
- Bạn có thể luyện não từ những điều nhỏ, dần dần phát triển thành những kỹ năng mới cần thiết cho công việc của mình..
- Bạn cũng có thể rút ra bài học từ một phụ nữ tôi gặp sau lớp học phương pháp Kaizen.
- Các phương pháp y học hiện nay có thể chữa trị vấn đề này nhưng cô ấy không thể dùng tân được được.
- ở vị trí của mình, Michael có thể tự biện hộ - lịch làm việc của anh ta dày đặc - nhưng đấy không phải là lí do xác đáng.
- Tôi nghĩ tôi có thể làm được việc này nếu anh cho tôi ba mươi giây mỗi ngày trong vòng ba tháng tới.
- thời gian bắt buộc còn ngắn để bạn có thể dễ dàng thực thi những yêu cầu đó mỗi ngày.
- Một diễn giả có thể cảm thấy.
- Anh ta có thể hình dung ra lời phát biểu, cử chỉ và cảm giác của mình trong tình huống đó..
- Bạn có thể sử dụng bất cứ bước tạo lối mòn tâm thức nào trong Kaizen để tạo sự thay đổi..
- (Sau đó bạn có thể dùng các phương pháp Kaizen khác để tưởng tượng mình ăn một, hai bông cải nhỏ.
- Nhưng cũng như bất kỳ phương pháp Kaizen nào, tạo lối mòn tâm thức có thể được sử dụng ở bất cứ giai đoạn nào của quá trình thay đổi.
- Kể cả sau khi thành công, bạn vẫn có thể sử dụng phương pháp này bất cứ khi nào bạn muốn tập luyện một thói quen hay một kỹ năng mới để làm tươi trẻ tinh thần mình..
- Hãy tự hỏi mình: Đâu là bước đi nhỏ mà ta có thể làm để đạt đươc mục tiêu của ta?.
- Khi đã có câu trả lời, bạn có thể dùng biện pháp tạo lối mòn tâm thức hình dung mình đang thực hiện bước đi đó..
- Chúng có thể đánh lừa bộ não với suy nghĩ: Này, sự thay đổi này nhỏ quá, không mất chút sức nào.
- Và vì chỉ mất một, hai phút thực hiện nên chúng có thể phù hợp với bất kỳ thời gian biểu nào.
- bệnh nhân đăng ký điều trị rất ít, và điều này có thể gây hậu quả trầm trọng về mặt tài chính..
- Nhân viên lễ tân sẽ đứng ra giải thích lý do với bệnh nhân và đưa ra khoảng thời gian bác sĩ có thể tiếp được họ..
- Bệnh nhân có thể có giải pháp chọn lựa là khám với bác sĩ khác hoặc hẹn lần khác..
- Các bước Kaizen có thể nhỏ bé, nhưng chúng thường dẫn đến thay đổi nhanh chóng.
- Khi mục tiêu gồm những hành vi bạn khó thực hiện thường xuyên được (tập thể dục) hay từ bỏ một thói quen đã ăn sâu (hay đi mua sắm), bạn có thể thấy một bước nhỏ thôi chưa đủ..
- Nghệ thuật thuyết phục luôn cho thấy sức mạnh của phương pháp Kaizen có thể làm tiêu tan sự phản kháng mạnh mẽ nhất.
- Bây giờ bạn đã hiểu những hành động nhỏ có thể làm tiêu tan lực ngăn cản bạn đến với sự đổi thay như thế nào rồi chứ!.
- Những ai căm ghét việc tập thể dục có thể bắt đầu theo cách của Julie, chỉ cần dậm chân trước ti-vi mỗi ngày một phút.
- Chỉ cần vài thay đổi tích cực cũng có thể có ảnh hưởng bất ngờ đến thể chất của bạn.
- Bạn có thể chỉnh lại danh mục mua bán hàng ngày.
- Bạn cũng có thể đọc báo miễn phí trên mạng thay vì mua báo giấy ở quầy.
- Nghĩ đến một nơi bạn có thể đến (có thể là nhà thờ, một lớp học dành cho người lớn, hoặc một lóp học thể thao) để gặp gỡ những người có cùng sở thích với bạn..
- Nếu bạn muốn tham gia một lớp Yoga, bạn có thể bắt đầu bằng việc ngồi ngoài hành lang lớp học, ngắm các học viên khác đi lại.
- Tôi đã chứng kiến nhiều người có thể bỏ hẳn những thói quen đó bằng những bước đi nhỏ..
- Bạn có thể tự tập, nhưng tôi thấy hầu hết mọi người chỉ thành công khi họ cùng thực hiện với một người bạn tin.
- Hãy bắt đầu bằng cách suy nghĩ tại thời điểm nào trong cuộc sống, bạn có thể dễ dàng thành đạt bằng những bước đi từ nhỏ đến lớn.
- Hãy thử tìm một bước đi thực sự nhỏ bé, tưởng chừng vặt vãnh xem sao.Ở đây, một người bạn có thể giúp bạn.
- Để tránh gặp phải điều đó, người bạn này phải luôn hỏi đi hỏi lại một câu hỏi cho đến khi não bạn sản sinh ra câu trả lời Kaizen thực thụ - bước đi này quá dễ dàng, đảm bảo bạn có thể thực hiện được mỗi ngày..
- Đối với những người có cha mẹ nghiêm khắc, bước đi khác có thể là dành mỗi ngày môt phút nghĩ đến nỗi lo và cảm giác bất an của họ.
- Bằng cách tự rèn luyện và giải quyết những vấn đề nhỏ, bạn có thể tránh.
- Sửa một lỗi nhỏ ngay tại chỗ có thể ngăn lỗi lớn về sau.
- Nhưng chúng ta có thể tự luyện cho mình nhìn thấy rõ những dấu hiệu cảnh báo.
- Nếu bạn cảm thấy một lỗi nhỏ có thể dẫn đến những vấn đề lớn về sau.
- này, hãy tự hỏi mình: Tôi có thể dùng bước đi Kaizen nào để cứu văn tình hình?.
- Thay vào đó, họ phải theo dõi từng chi tiết nhỏ nhất có thể dẫn đến hư hỏng..
- Ba chúng tôi có thể cùng nhau giải quyết được vấn đề..
- Bạn có thể làm dịu đi tiếng nói đó bằng cách ý thút về chúng - và bằng các bước nhỏ Kaizen để giảm stress..
- Nếu cứ bỏ qua cơn đau, bạn có thể bị chấn thương nặng và kế hoạch giữ phom người của bạn sẽ bị đổ vỡ.
- Bằng cách sáng suốt để làm đến việc này, bạn có thể dập tắt dám lửa nhỏ trước khi nó bùng lên..
- Trong khi họ đi kiểm tra tình trạng trên tàu, có thể có sự chậm trễ đôi chút.
- Nhưng nếu không nhận ra những vấn đề nhỏ, dễ kiểm soát này chúng ta có thể trượt dài trong tuyệt vọng..
- Họ đều buồn cười về kế hoạch nhỏ bé đó, nhưng nó rất được việc, anh ta đã có thể cải thiện khẩu phần ăn của mình rõ rệt..
- “Sau vài tuần,” cô nói “tôi đã có thể đi đến lớp mà không cần sô-cô-la hay cố gắng.
- Bạn có thể dùng những phần thưởng nhỏ như một phần của chương trình Kaizen hoàn hảo hơn.
- Làm sao Jack có thể vượt qua căn bệnh?.
- Trong công việc, bạn có thể hỏi một đồng nghiệp hay một nhân viên câu hỏi khác: “Làm sao anh/chị/bạn biết mình được đánh giá cao?” Một lần nữa, hãy cho họ vài ngày và đề nghị vài lựa chọn.
- Bạn có thể không cần nhìn đâu xa ra khỏi căn phòng của mình..
- Bí quyết dễ chịu này có thể dẫn tới bước đột phá sáng tạo và củng cố mối.
- Và nghề cảnh sát hiện nay rất thú vị với anh vì anh có thể thu lượm kinh nghiệm cho công việc mới của mình..
- và sáng tạo thực sự chỉ có thể tìm thấy bởi những người muốn tìm nó, từ những thứ binh thường nhất, khiêm tốn nhất, những thứ đáng lưu tâm”.
- Chúng ta có thể dùng Kaizen trong việc giữ mối quan hệ tốt bằng cách quan tâm đến những chi tiết nhỏ trong cuộc sống hàng ngày của người bạn đời.
- Bạn cũng có thể thực hiện thử xem.
- Thay vào đó, hãy khám phá một khoảnh khắc trong ngày mà bạn có thể ca ngợi họ về tính cách hay hình thức bên ngoài.
- “Điều nhỏ bé có thể làm nên việc lớn.
- và sự sáng tạo thực sự chỉ có thể tìm thấy được bởi những người muốn tìm nó, từ những thứ bình thường nhất, khiêm tốn nhất, những thứ đáng lưu tâm.”.
- Có thể liên lạc với tiến sĩ Maurer theo địa chỉ
[email protected]