Tìm thấy 13+ kết quả cho từ khóa "Bài tập yoga giúp bạn có vòng 1 đẹp và săn chắc"
vndoc.com Xem trực tuyến Tải xuống
Bài tập bụng giúp bạn có vòng eo thon và cơ bụng săn chắc. Hãy dành thời gian luyện tập kiên trì thực hiện 9 bài tập bụng dưới đây hàng ngày, chắc chắn bạn sẽ nhanh chóng sở hữu cơ bụng săn chắc và vòng eo thon thả đến không ngờ.. Bài tập bụng và lưng. Ngồi thẳng lưng, đầu gối cong 90 độ và đặt bàn chân trên sàn nhà. Kéo phần thân gần đùi, cánh tay vươn về phía trước ngang tầm vai với lòng bàn tay úp. Văn mình sang một bên và cánh tay để lên đầu gối đối diện.
vndoc.com Xem trực tuyến Tải xuống
Mách nhỏ vài bí kíp giúp bạn có vòng bụng phẳng lì. Loại chất béo tốt này sẽ giúp bạn đốt mỡ thừa trong cơ thể mà đặc biệt là ở vùng. Việc căng duỗi cơ hiệu quả với các bài tập yoga sẽ giúp bạn săn chắc toàn thân.. Những loại protein nạc sẽ giúp đốt mỡ và giúp bạn no, không lo ăn quá
vndoc.com Xem trực tuyến Tải xuống
Bài tập với bóng giúp eo thon gọn, săn chắc. Tập thể dục là một trong những cách hiệu quả giúp bạn có vòng eo thon gọn, săn chắc. Bạn có thể tập ngay trên bãi biển vào lúc nắng sớm. Và nếu tiếp tục duy trì tập luyện trong thời gian dài, bạn sẽ có được một cơ thể khỏe đẹp.. Bóng to và bóng nhỏ. Người mới bắt đầu nên tập 2 buổi/tuần, mỗi buổi tập 10 lần cho mỗi động tác. Người đã tập quen nên tập 3 buổi/tuần, mỗi buổi tập 10 lần cho mỗi động tác.
vndoc.com Xem trực tuyến Tải xuống
Bài tập yoga đơn giản giúp cho khuôn mặt thon gọn. Áp dụng một số bài tập yoga về cơ mặt dưới đây sẽ giúp bạn có một khuôn mặt thon gọn rất hiệu quả và dễ làm.. Luân chuyển không khí. Bài tập này đơn giản và thực hiện trên cơ vòng môi (cơ xung quanh miệng), cung gò má (xương gò má) và cơ hai bên miệng, có tác dụng làm vùng má săn chắc, giảm phúng phính.. Lặp lại động tác chuyển khí từ má này sang má kia khoảng 10-15 lần..
vndoc.com Xem trực tuyến Tải xuống
Tư thế này sẽ làm căng ngực của bạn vì vậy, tư thế này rất tốt cho vòng 1 của bạn.. Giữ nguyên tư thế trong 30 giây hoặc 1 phút. Tư thế Cobra (Con rắn). Tư thế này sẽ căng cơ ngực của bạn, và cũng làm nở ngực.. Giữ tư thế từ 15 đến 30 giây, hít thở dễ dàng. Tư thế Viparita karani (Thư giãn chân trên tường). Bạn thậm chí không cần mất quá nhiều sức lực khi tập tư thế này mà vẫn đạt được. Bạn có thể dùng một tấm nệm để ổn định tư thế của mình.. Tư thế Triangle (Tam giác.
vndoc.com Xem trực tuyến Tải xuống
Các động tác yoga giúp bạn nhanh chóng có em bé. Không chỉ giúp nâng cao sức khỏe, những bài tập yoga còn tăng cường khả năng thụ thai. Theo nghiên cứu của đại học Harvard, phụ nữ thường xuyên tập yoga có khả năng thụ thai gấp 3 lần so với những người khác.. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), có khoảng 15% các cặp đôi gặp khó khăn về chuyện sinh con.
vndoc.com Xem trực tuyến Tải xuống
Bài tập yoga giúp eo thon dáng đẹp. Với các bài tập yoga này các bạn nên tập ít nhất 3 lần mỗi tuần, giữa các bài tập bạn nên nghỉ giữa hiệp khoảng một phút. Bài tập 1: Tổng hợp trùng chân kiểu sumo, đá chân và tấn nhảy. Các bài tập liên hoàn có tác dụng kéo giãn các cơ đùi, mông và gân kheo.. Bạn nên bắt đầu với tư thế đứng hai chân rộng bằng vai.. Hạ chân xuống, khoảng cách giữa hai bàn chân rộng hơn vai rồi hạ hông ở tư thế tấn, hai tay chống hông giống các võ sĩ sumo khi biểu diễn..
vndoc.com Xem trực tuyến Tải xuống
Bài tập Yoga giúp tăng kích thước vòng 1 hiệu quả không ngờ. Hãy luyện tập bài tập Yoga giúp tăng kích cỡ vòng 1 dưới đây để có được núi đôi căng đầy và hấp dẫn nhé.. Theo nghiên cứu thì đa số chị em phụ nữ đều rất quan tâm đến kích thước vòng 1 của mình. Có rất ít người cảm thấy hài lòng với kích thước núi đôi. Một số người muốn làm tăng kích thước núi đôi lên nhưng cũng có một số người lại làm mọi cách để làm kích thước núi đôi bởi ngực to quá khổ rất dễ bị chảy xệ.
vndoc.com Xem trực tuyến Tải xuống
Bật mí bài tập bụng đơn giản giúp cơ thể nam giới luôn săn chắc. Nếu như chị em phụ nữ khao khát được sỡ hữu một cơ thể quyến rũ cùng vòng eo gợi cảm thì cánh đàn ông lại mơ ước có được một thân hình thật rắn chắn và khỏe khoắn trong mắt mọi người. Áp dụng các bài tập dưới đây sẽ giúp bạn có một cơ bụng luôn săn chắc.. Bước 1: Nằm ngửa, đầu gối cong, duỗi cánh tay của bạn thẳng ra phía sau..
vndoc.com Xem trực tuyến Tải xuống
Bật mí các bài tập giúp bạn sở hữu vòng 3 quyến rũ. Việc nắm bắt những điểm mấu chốt trong các bài tập thể dục, điều chỉnh hoạt động hàng ngày sẽ cho bạn luôn có được vòng 3 săn chắc và hấp dẫn dài lâu một cách tự nhiên. Tập luyện các bài tập dưới đây giúp bạn nhanh chóng lấy lại vòng 3 quyến rũ, gọn gàng, săn chắc, không còn ngấn mỡ. Vòng 3 của bạn đang bị ngấn mỡ, không thon gọn?
vndoc.com Xem trực tuyến Tải xuống
Bài tập yoga cực dễ tập ngay lúc làm việc. Khi bị căng thẳng khi làm việc, bạn hãy tập ngay các bài tập yoga để thư giãn nhé!. 5 bài tập yoga cực dễ dưới đây bạn có thể áp dụng tập ngay lúc làm việc. Đối với dân văn phòng, cả ngày ngồi làm việc với bàn giấy, máy tính nhiều chắc chắn sẽ rất dễ bị căng cơ, đau nhức vai khớp.... Chính vì vậy, bạn nên biết cách giúp cơ thể được thư giãn bằng các bài tập yoga hiệu quả.
vndoc.com Xem trực tuyến Tải xuống
10 bài tập Pilates hiệu quả giúp bạn tăng chiều cao. Bạn đã bao giờ cảm thấy xấu hổ vì vóc người thấp bé của mình? Đã bao giờ bạn nhìn mình trong gương và ước gì mình cao hơn? Bạn có thể dễ dàng cải thiện chiều cao của bạn trong vòng một tháng bằng cách tập các bài tập Pilates sau đây một cách thường xuyên!. Đây là một bài tập Pilate cơ bản, rất tốt cho việc cải thiện chiều cao của bạn.. Bài tập với xương bả vai.
vndoc.com Xem trực tuyến Tải xuống
Đốt cháy lượng calo là chìa khóa để giảm chất béo trên tổng thể cơ thể tổng thể của bạn và bài tập tim mạch giúp bạn đốt cháy chất béo nhiều hơn. Những bài tập leo cao tập trung vào đùi, gân kheo làm săn chắc da trên cơ thể của bạn.. Hơn nữa, protein còn giúp còn săn chắc cơ bắp của bạn. Xem xét gen của bạn
vndoc.com Xem trực tuyến Tải xuống
Bài tập giúp hông nở nang, đùi săn chắc. Chỉ với 10 phút mỗi ngày thực hiện những bài tập này, vòng 3 của chị em sẽ được cải thiện đáng kể, săn chắc và nảy nở hơn.. Đây là những bài tập đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả, được đánh giá là top những bài tập tốt nhất cho vòng 3 săn chắc. Những bài tập này giúp mông và đùi được săn chắc, thon gọn hơn, loại bỏ những vùng mỡ khiến bạn cảm thấy thiếu tự tin.. Bài tập Squat.
vndoc.com Xem trực tuyến Tải xuống
Ngoài ra, đu đủ là một loại quả giúp tăng cường các mô núi đôi, khiến chúng trở nên săn chắc và gợi cảm một cách tự nhiên.. Bạn nên ăn đu đủ hàng ngày vì nó có thể giúp nuôi dưỡng vẻ đẹp núi đôi của bạn. Bên cạnh đó, đu đủ còn giúp thúc đẩy tiêu hóa. Dưới đây là một số gợi ý giúp bạn chế biến đu đủ thành nhiều món ăn hấp dẫn:. Đu đủ + sữa:. Bạn có thể trộn hoặc xay đu đủ với sữa (nếu muốn bạn có thể thêm một ít đường hoặc mật ong) ăn sẽ giúp nâng cao vòng ngực.
vndoc.com Xem trực tuyến Tải xuống
Bài tập đơn giúp săn chắc cơ, ngăn cản bệnh tật. Tư thế cái kẹp là một trong những động tác kỳ diệu trong yoga, làm săn chắc bắp thịt và loại trừ bệnh tật.. Thực hiện:. Thả lỏng vai hít thật sau phình bụng ra, từ từ thở ra rướn dài lưng, 2 tay nắm lấy mũi chân, hoặc lòng bàn chân cúi xuống, ép sát trán ngực bụng xuống đùi và đầu gối. Người mới tập nên làm theo khả năng của mình. Nâng cằm từ từ hít vào nâng thân lên đến khi lưng thẳng thì thở ra, có thể nhắm mắt để cảm nhận tốt hơn..
vndoc.com Xem trực tuyến Tải xuống
Bạn có thể dùng thêm một số đồ vật hỗ trợ như quả tạ hay bình nước lớn ở 2 tay.. Bài tập nâng chân. Bài tập này có thể một chút khó khăn lúc đầu, và có thể khiến bạn sẽ bị chuột rút hoặc căng cơ. Bạn có thể nhấn thêm lực vào mắt cá chân hoặc dùng thêm 1 quả tạ nhỏ.. Bài tập nghiêng người, nâng chân. Đây là một trong những bài tập tuyệt vời để làm săn chắc cơ mông.. Bài tập thả lỏng.
vndoc.com Xem trực tuyến Tải xuống
Tư thế này giúp bạn giảm căng thẳng và đau đầu, và bạn có thể tập ngay khi bạn bắt đầu tập yoga.. Lợi ích của Bandhasana Setu (Tư thế chiếc cầu. Giúp bạn kéo căng ngực, cổ và cột sống. Giúp cải thiện tiêu hóa. Tư thế này giống như một con rắn đang vươn mình. Bhujangasana là một phần của chuỗi các tư thế yoga tại Padma Sadhana và Surya Namaskar.. Lợi ích của Bhujangasana - Kéo căng vai và cổ. Cải thiện tính linh hoạt của thân trên, đặc biệt là lưng - Kéo căng ngực.
vndoc.com Xem trực tuyến Tải xuống
Tập thể dục là cách tốt nhất để tăng chiều cao của bạn. Những bài tập yoga dưới đây là những bài tập thể dục tăng chiều cao tuyệt vời, sẽ giúp căng cột sống của bạn và nó sẽ giải phóng hormone, mà kết quả cuối cùng là sẽ làm tăng kích thước của xương. Tư thế gập chân. Bây giờ thở ra và uốn cong đầu gối của bạn và kéo gót chân đến khu vực xương chậu.. Sau đó, chụm hai bàn chân của bạn vào nhau.. Bây giờ, hai bàn tay của bạn ôm sát bàn chân.. Tư thế cây cầu.
vndoc.com Xem trực tuyến Tải xuống
Các bài tập giúp tăng chiều cao hiệu quả nhất. Những bài tập dưới đây sẽ giúp bạn cao thêm từ 5 cho tới 15 cm nếu như bạn chăm chỉ tập luyện thường xuyên và đúng cách! Bằng cách kéo dài và uốn cong cơ thể, những bài tập thể dục đơn giản này sẽ kích thích cơ thể chúng ta tiết hormone tăng trưởng giúp bạn cao lên một cách tự nhiên, ngay cả khi đã qua thời kỳ dậy thì. Đây là một bài tập đơn giản (bạn có thể làm ở nhà) nhưng cực kỳ hiệu quả.