Có 21+ tài liệu thuộc chủ đề "các biện pháp làm đẹp"
tailieu.vn Xem trực tuyến Tải xuống
Động tác 1: Hai chân trụ vững và dang rộng hơn vai, tay cầm tạ khoảng 3-4 kg, hít thở đều và nâng tạ từ ngang eo hướng lên ngang cằm. Động tác 2: Lấy một thanh nhựa có chiều dài khoảng 1,5 m làm trụ đỡ cho bạn trong tư thế này.. Thực hiện động tác đứng lên ngồi...