- Đau cứng khớp vai: di chứng nặng nề thường gặp. - Một ngày nào đó, bạn thấy đưa tay ra sau lưng hơi khó, giơ tay lên cao thấy vướng và đau nhói, rồi tối ngủ cứ thấy nhưng nhức đặc biệt khi nằm đè lên vai đau và các động tác khớp vai ngày càng không thoải mái, đau nhức tăng. - Có thể bạn đã bị di chứng đau cứng khớp vai sau chấn thương.... - Đây là di chứng nặng nề và khó điều trị nhất trong các bệnh lý ở khớp vai. - Theo các thống kê trên thế giới, đau cứng khớp vai xảy ra 3-5% dân số, tức trong 86 triệu dân như ở Việt nam có thể có đến 2,5-4,3 triệu người bị di chứng này. - Di chứng này nếu không điều trị chuyên khoa đúng cách sẽ dẫn đến co rút dày bao khớp vai gây mất chức năng, đau nhức kéo dài lan lên cổ hoặc xuống cả cánh tay, teo cơ, xệ vai, loãng xương vai và giảm chất lượng cuộc sống.. - Triệu chứng thường gặp là đau vai, hạn chế vận động vai: khó đưa tay sau lưng lấy bóp trong túi quần, mặc áo ngực, chải đầu. - hoặc cứng khớp vai rõ rệt ở giai đoạn trễ.. - Đau cứng khớp vai có thể xảy ra sau chấn thương, phẫu thuật, gãy xương vùng vai, bệnh lý nội khoa, viêm, thoái hóa khớp hoặc không rõ nguyên nhân đặc biệt ở người lớn tuổi. - Tại Việt nam, tỷ lệ bệnh nhân đau cứng khớp vai sau chấn thương chắc chắn không ít do thói quen nắn sửa khớp không đúng cách, xoa bóp dầu nóng thuốc rượu, hoặc vận động trị liệu và theo dõi sau điều trị phẫu thuật hoặc không phẫu thuật của các bệnh nhân không được chú trọng và đúng cách.. - Điều trị chứng đau cứng khớp vai bao gồm uống hoặc tiêm thuốc kháng viêm, bất động trong giai đoạn đau cấp tính, tập vận động trị liệu không gây đau. - trường hợp nặng, mạn tính mà điều trị 2-3 tháng với các biện pháp trên không hiệu quả, nội soi khớp hoặc mổ mở giải phóng khớp vai là chọn lựa tối ưu.. - Nội soi khớp vai là phương pháp hiện đại, hiệu quả được ứng dụng rộng rãi trên thế giới và tại Việt nam hơn 5 năm qua trong điều trị các chứng trật khớp vai tái hồi do lỏng khớp, rách gân chóp xoay và các tổn thương vùng vai khác.. - Đặc biệt nội soi khớp giúp giải phóng toàn bộ bao khớp dày xơ chai lấy lại tầm vận động khớp vai, đồng thời điều trị triệt để các tổn thương khác trong khớp kèm theo và tránh làm tổn thương thêm mô lành. - Với chỉ 2-3 lỗ rạch da nhỏ thẩm mỹ, ít bóc tách cắt mô, bệnh nhân ít đau sau mổ và tập vận động trị liệu sớm là ưu điểm của phương pháp này. - Bệnh nhân chỉ nằm viện một đêm, và tập vận động ngay ngày đầu sau mổ.. - Để phòng tránh diễn tiến đau cứng khớp vai, khi bị đau hoặc chấn thương vùng vai, chúng ta không nên xoa bóp thuốc rượu, dầu nóng, bất động quá mức hoặc nắn sửa không đúng cách, nên đến khám và điều trị tại bác sĩ chuyên khoa khớp vai hoặc các bệnh viện chuyên khoa.. - Bong gân cổ chân là một trong những chấn thương thường gặp nhất khi chơi thể thao. - Khi đó dây chằng bị dãn hoặc rách làm cổ chân sưng và đau nhói, nhiều khi đi không được.. - Compression: dùng băng thun băng ép nhẹ cổ chân. - Lấy lại tầm vận động và sự mềm dẻo của khớp: gập duỗi nhẹ nhàng cổ chân.. - Sau năm - bảy ngày, bắt đầu tập bẻ cổ chân vào trong và ra ngoài. - Làm bài tập kéo căng (stretching) gân cơ bụng chân, gót chân.. - Lấy lại sức mạnh cổ chân: sau khi tầm vận động đạt 60. - 70%, tập sức mạnh gân cơ vùng cổ chân: đá chân với tạ, hoặc dây cao su chun giãn.. - Tập thăng bằng: sau khi tầm vận động và sức mạnh cổ chân gần như hồi phục hoàn toàn, tập đứng một chân trên chân đau, dang chân còn lại và hai tay, giữ trong một đến hai phút.. - Khi nào chơi thể thao lại? Khi cổ chân đã hết sưng, và cảm thấy không còn đau khi vận động. - Tuy nhiên, khi vận động nên mang băng, nẹp chuyên dùng cố định cổ chân một thời gian.. - Đau gót chân. - Đây là một bệnh lý rất thường gặp, dễ mắc phải nếu không biết cách phòng ngừa, và khó điều trị cũng như dễ tái phát nếu để lâu không được bác sĩ chuyên khoa chăm sóc.. - Đau gót chân có nguyên nhân chủ yếu là do viêm cân gan chân. - Cân gan chân là 1 dãi sợi trắng như hình nang quạt, chạy từ gót cho đến các ngón chân. - Cân gan chân bị kéo căng quá mức, lập đi lập lại thời gian dài gây viêm, rách ngay chỗ bám vào xương gót, lâu dài sẽ dẫn đến hình thành gai xương gót: Khởi động bàn chân không kỹ trước khi vận động, làm cân gan chân ở trạng thái đông cứng chưa kịp dãn thích nghi với động tác đi bộ, chạy nhảy.. - Đi bộ, vận động chạy nhảy quá nhiều.. - Cơ thể tăng cân làm quá tải cân gan chân.. - Điều trị. - Thực hiện các bài tập kéo căng cân gan chân và cơ bụng chân. - Massage cân gan chân bằng bài tập lăn chân trên lon cứng hoặc cây tròn.. - Tập mạnh cơ bàn chân, cổ chân bằng cách dùng chân đạp giẻ lau nhà.. - Mang giày giữ cổ chân gập 90 độ khi ngủ sẽ làm giảm triệu chứng đau gót khi bước xuống giường buổi sáng.. - Bệnh nhân sẽ được cho uống thuốc, vật lý trị liệu, hoặc tiêm steroid vào cân gan chân.. - Phẫu thuật là biện pháp cuối cùng hữu hiệu điều trị chứng đau gót chân mãn tính. - Trước khi tập đi bộ phải tập kéo căng cơ bụng chân, cân gan chân.
Xem thử không khả dụng, vui lòng xem tại trang nguồn hoặc xem
Tóm tắt