- Luyện tập sau sinh nở - Những điều cần biết. - Vì thế, sau sinh rất nhiều người không hài lòng với bề ngoài của mình, thậm chí sốt ruột để lấy lại vóc dáng.. - Nhưng nếu chịu khó áp dụng những bài tập thể dục dành riêng cho phụ nữ sau sinh thì cơ thể có thể sẽ dần trở về mức bình thường, đồng thời tuần hoàn máu tốt hơn, góp phần loại bỏ chứng phù nề, tử cung co lại nhanh hơn và củng cố các cơ đã bị kéo giãn trong lúc mang thai.. - Khi phụ nữ mang thai, cơ thể thay đổi theo chiều hướng tích lũy năng lượng để chuẩn bị cho lần vượt cạn, cũng như chuẩn bị cho giai đoạn trẻ bú mẹ sau sinh. - Vận động nặng trong giai đoạn mang thai thường phải hạn chế, nhưng cần tránh thái độ không vận động vì có thể làm giảm khối lượng cơ, tăng tích lũy mỡ, làm giảm sức hoạt động sau sinh, chưa kể thói quen ít vận động sẽ cản trở việc luyện tập sau sinh.. - Thực tế, chỉ cần hai ngày sau sinh sản phụ có thể đi lại nhẹ nhàng, một tuần sau sinh có thể di chuyển gần như bình thường, và một tháng sau sinh đã có thể bắt. - Với những sản phụ sinh mổ, vẫn nên bắt đầu tập luyện từ 1 tháng sau sinh nhưng cần phải nhẹ nhàng.. - Thông thường, nếu đã giữ được mức tăng cân hợp lý trong thai kỳ, cho con bú mẹ và sắp xếp tập luyện phù hợp thì cân nặng hoàn toàn có thể trở về mức trước khi sinh khoảng 8-12 tháng sau sinh.
Xem thử không khả dụng, vui lòng xem tại trang nguồn hoặc xem
Tóm tắt