Tìm thấy 20+ kết quả cho từ khóa "11 điều tốt cho sức khỏe"
tailieu.vn Xem trực tuyến Tải xuống
11 điều tốt cho sức khỏe. Đánh răng hàng ngày, ăn ít chất béo, chịu khó leo cầu thang. sẽ giúp bạn có sức khỏe tốt hơn.. Uống nhiều nước:. Uống ít nhất 6 cốc nước mỗi ngày sẽ giúp cơ thể bạn hấp thu tốt hơn. Ngoài ra, lượng nước trong cơ thể còn có tác dụng tốt với da.. Ăn khoai tây:. Khoai tây, dù chế biến ở hình thức nào, cũng chứa rất nhiều kháng chất chống lại bệnh ung thư. Nếu bạn không thích ăn khoai tây xào, bạn có thể ăn khoai tây chiên hoặc khoai tây hầm..
tailieu.vn Xem trực tuyến Tải xuống
Khi nói đến các loại hạt tốt cho sức khỏe con người thì hạnh nhân được xem là "nữ hoàng". Chúng không chỉ loại trừ các cholesterol không tốt cho cơ thể, mà còn cung cấp các dưỡng chất như magiê, kali và vitamin E rất tốt cho hệ tim mạch.. Những nghiên cứu gần đây cho thấy dầu của quả hạnh nhân và các chất xơ của nó có tác dụng nuôi dưỡng bộ máy tiêu hóa. Vì thế, mỗi ngày bạn chỉ cần ăn vài hạt hạnh nhân, có nghĩa là bạn đã cải thiện được sức khỏe của hệ tiêu hóa..
tailieu.vn Xem trực tuyến Tải xuống
Các món nướng tốt cho sức khỏe. Món nướng luôn hấp dẫn mọi người bởi hương thơm quyến rũ nhưng không phải bất cứ loại thực phẩm nào cũng ngon khi nướng.. Nếu biết chọn lọc thực phẩm để chế biến các món nướng, bạn có thể làm cho mình những món ăn ngon và không kém phần bổ dưỡng. Sau đây là một số món nướng tốt cho sức khỏe:. Thăn bò nướng. Thăn bò nướng chứa rất ít chất béo, bạn sẽ luôn yên tâm về nguồn dinh dưỡng mà món ăn này đem lại. Thăn bò chứa 218 calories, 9 grams chất béo..
tailieu.vn Xem trực tuyến Tải xuống
Bí quyết ăn kiêng tốt cho sức khỏe. Ngay hôm nay, bạn có thể bắt đầu đi bộ khoảng 10 phút, đều đặn trong vòng một tuần. Trong tuần kế tiếp, nhân đội số thời gian tập luyện, điều này không chỉ giúp bạn thon thả hơn mà còn rất tốt cho sức khỏe.. Bạn có thể nhấm nháp bánh rán hoặc một lát pizza, nhưng trước đó hãy uống nước và ăn những loại rau củ như dưa leo, cà rốt, cần tây…. Chúng sẽ giúp bạn no ngang và dung nạp ít hơn những thực phẩm ở trên..
tailieu.vn Xem trực tuyến Tải xuống
Những loại hạt tốt cho sức khỏe. Các loại hạt có vẻ giàu calo và chất béo. Nhưng không, các chuyên gia nói rằng: chúng ta nên nhấm nháp các loại hạt này nếu muốn khỏe mạnh và thon thả. Cơ quan Quản lý thuốc và thực phẩm FDA cho biết ăn 50g hạt mỗi ngày sẽ giúp giảm nguy cơ bệnh tim (các loại hạt đều chứa rất ít cholesterol “xấu. Thêm vào đó, một số loại hạt như quả óc chó cực giàu axit béo omega-3 – chất có khả năng kháng viêm và hỗ trợ cơ bắp trong quá trình luyện tập..
tailieu.vn Xem trực tuyến Tải xuống
Hydrat cacbon có trong trái cây rất tốt cho sức khỏe của trẻ.. Việc quan tâm đến những nguồn thực phẩm của trẻ trong bữa ăn là cách để chăm sóc sức khỏe cho trẻ. Cân đối các chất trong bữa ăn là việc làm cần thiết nhằm giúp các em có một sức khỏe tốt.
tailieu.vn Xem trực tuyến Tải xuống
Những mẹo nhỏ tốt cho sức khỏe. Có những điều tưởng chừng rất đơn giản, hàng ngày thường dễ bị bỏ qua nhưng lại có tác dụng rất tốt cho sức khỏe &. Đó là:. Đi bộ từ 10 - 30 phút hàng ngày và trong khi đi bộ, bạn hãy mỉm cười. Ngồi trong tĩnh lặng ít nhất 10 phút mỗi ngày.. Uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày. Mỉm cười và. cười nhiều hơn nữa.. Chườm mặt &. ngâm chân. Ngâm khăn mặt vào nước nóng (khoảng 40 - 50oC) rồi vắt khô thật nhanh và đắp lên mặt, dùng mũi hít hơi nóng từ khăn tỏa ra.
www.academia.edu Xem trực tuyến Tải xuống
Cà phê thực sự rất tốt cho sức khỏe. Trong cà phê chứa chất chống oxi hóa và những chất dinh dưỡng có lợi để cải thiện sức khỏe. Những nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người uống cà phê có ít nguy hơn mắc các bệnh nguy hiểm hơn là những người không uống.
vndoc.com Xem trực tuyến Tải xuống
Cách uống cà phê tốt cho sức khỏe. Cà phê là thức uống vô cùng phổ biến và có rất nhiều công dụng. Nhưng bạn đã biết cách uống cà phê hợp lý có lợi cho sức khỏe. Hãy tạo cho mình những thói quen uống cà phê dưới đây để đảm bảo có ích cho sức khỏe.. Cà phê chỉ nên đến sau khi cơ thể được nạp đủ nước.. Chọn cà phê sạch. Chọn cà phê được rang sấy cẩn thận, không bị xử lý hóa chất.
tailieu.vn Xem trực tuyến Tải xuống
Trà tốt cho sức khỏe hơn nước. Bác sĩ Carrie Ruxton, chuyên viên dinh dưỡng ngành y tế công cộång và cộng sự ở Đại học King Luân Đôn, nhìn vào những nghiên cứu công bố về tác dụng giúp sức khỏe khi uống trà. Vài nghiên cứu gợi ý uống trà bảo vệ chống ung thư. Bác sĩ Ruxton bảo rằng “uống trà hiện nay tốt hơn uống nước”. Không có chứng cứ uống trà có hại cho sức khỏe.
tailieu.vn Xem trực tuyến Tải xuống
Cách chọn loại mỡ tốt cho sức khỏe. Vấn đề là bạn có biết chọn loại mỡ tốt để sử dụng hay không.. Sự thật: có một số loại mỡ rất tốt cho sức khoẻ.. Riêng trẻ em dưới 5 tuổi không cần hạn chế nhưng bạn nên chọn loại mỡ tốt để đưa vào khẩu phần ăn của bé.. Là loại mỡ giúp bảo vệ cơ thể khỏi một số bệnh, có hai loại: mỡ không bão hoà đơn (monounsaturated fat) và mỡ không bão hoà da (polyunsaturated fat)..
tailieu.vn Xem trực tuyến Tải xuống
Ăn táo tốt cho sức khỏe. Táo là một trong những loại hoa quả chứa nhiều pectin, một loại chất xơ giúp giảm cholesterol.. Pectin có tác dụng ngừa. cholesterol hình thành trên thành mạch máu, qua đó giảm được. nguy cơ bị chứng vữa xơ động mạch và bệnh tim.. Nghiên cứu cho thấy, 1/3 trong số các trường hợp ung thư và 1/2 ca mắc bệnh tim mạch, huyết áp cao đều có liên quan đến chế độ ăn uống.
tailieu.vn Xem trực tuyến Tải xuống
5 nhóm thực phẩm tốt cho sức khỏe. Để có một cơ thể khoẻ mạnh, điều đặc biệt cần thiết là một chế độ ăn hợp lý. Bạn hãy nhớ luôn đảm bảo đủ 5 nhóm thực phẩm chính cho thực đơn bữa ăn mỗi ngày của bạn và gia đình.. Thói quen ăn uống đủ chất chính là nền tảng vững chắc cho sức khỏe và sự phát triển thể chất cũng như tinh thần của mỗi con người. Chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật, nhiễm khuẩn, phát triển cân bằng..
tailieu.vn Xem trực tuyến Tải xuống
Tư thế nằm nào tốt cho sức khỏe. Nhiều người trong chúng ta không biết tư thế nằm ảnh hưởng đến sức khoẻ và chất lượng giấc ngủ.. ngủ, đây là một trong những tư thế nằm ngủ tốt cho sức khoẻ.
www.academia.edu Xem trực tuyến Tải xuống
5 loại đồ uống tốt cho sức khỏe nên uống mỗi ngày Trong cơ thể chúng ta, nước chiếm đến 70% khối lượng cơ thể và nó đóng vai trò rất quan trọng trong việc duy trì, chăm sóc và nâng cao đời sống, sức khỏe của con người. Chính vì vậy, việc uống đủ nước mỗi ngày luôn là một việc làm thiết yếu trong quy trình chăm sóc sức khỏe, bên cạnh nước lọc tinh khiết là nguồn nước uống chủ yếu còn có thêm rất nhiều loại đồ uống tốt cho sức khỏe mà bạn cần bổ sung vào cơ thể.
tailieu.vn Xem trực tuyến Tải xuống
Nằm ngủ tư thế nào tốt cho sức khỏe?. Cần chọn tư thế nằm ngủ tốt nhất cho sức khỏe.. Bởi vậy, các chuyện liên quan đến giấc ngủ có vai trò hết sức quan trọng, trong đó có việc chọn tư thế nằm tốt nhất.. Người ta không thể giữ mãi một tư thế ngủ suốt đêm mà mỗi đêm người ta trở mình có thể từ 20 - 45 lần. Tuy nhiên, theo thói quen, mỗi người vẫn có một tư thế nằm ngủ chủ đạo. Theo các nhà dưỡng sinh cổ truyền, tư thế nằm ngủ tốt nhất là nằm nghiêng về bên phải, thân thể co tự nhiên.
tailieu.vn Xem trực tuyến Tải xuống
Món ăn tốt cho sức khỏe của thai nhi. Các nghiên cứu cho thấy một số chất dinh dưỡng được tìm thấy trong lòng đỏ trứng, gan, các loại hạt và đậu nành cung cấp lợi ích lâu dài cho não thai nhi.. Cụ thể như choline là chất quan trọng đối với tất cả phụ nữ mang thai, đủ lượng choline khi mang thai và cho con bú là cần thiết cho phát triển não và chức năng bộ nhớ ở bé.. Choline còn cần thiết cho hoàn thiện dây thần kinh, tim mạch, chức năng não và sự phát triển các tế bào ở thai nhi.
vndoc.com Xem trực tuyến Tải xuống
Quả bơ rất tốt cho sức khỏe, giúp con người chống lại bệnh tật và lão hóa nhờ những giá trị dinh dưỡng tuyệt vời. Bơ chứa hơn 14 loại vitamin và khoáng chất, không có cholesterol, chứa hàm lượng protein cao… Quả bơ thường được dùng cho việc chăm sóc sắc đẹp lẫn sức khỏe.. Những quả bơ có vỏ xanh điểm lấm tấm chấm vàng thì tỷ lệ bơ sáp cao hơn, béo hơn và thịt dẻo.. Quả bơ gần chín, ngon thường có vỏ ngoài căng bóng, cầm nặng tay, không bị óp, lắc có.
vndoc.com Xem trực tuyến Tải xuống
Đi vệ sinh như thế nào tốt cho sức khỏe. Đi vệ sinh là thường tình, nhưng có những thói quen rất có hại cho sức khỏe khiến bạn bất ngờ từ việc đi vệ sinh không đúng cách. Vậy đi vệ sinh như thế nào đúng cách tốt cho sức khỏe. Thông thường mọi người không có nhu cầu đi. Thông thường một người ngủ đến 6-8 tiếng mà không cần đi vệ sinh nếu đêm trước không uống quá nhiều nước.. Thời điểm đi vệ sinh tốt nhất. Thời điểm đi vệ sinh tốt nhất là 5-7h sáng.
tailieu.vn Xem trực tuyến Tải xuống
Ăn chậm, nhai kỹ thật tốt cho sức khỏe!. Xã hội ngày càng phát triển, thức ăn của chúng ta cũng ngày càng phong phú hơn. Công việc càng nhiều và chúng ta phải ăn uống nhanh hơn.. Và vì vậy mà có thể chúng ta không để ý đến việc nhai kỹ thức ăn khi ăn.. Việc ăn chậm rãi để nhai kỹ thức ăn rất tốt cho sức khỏe của chúng ta. Ông bà ta đã nói “Nhai kỹ no lâu, cày sâu tốt lúa” thật không sai..