Tìm thấy 20+ kết quả cho từ khóa "biện pháp tốt cho sức khỏe"
vndoc.com Xem trực tuyến Tải xuống
Ngoài ra có rất nhiều người coi việc chỉ uống nước lạnh buổi sáng là một biện pháp tốt cho sức khỏe, thế nhưng nước lạnh có thể làm tổn thương đến việc tích tụ dương khí của cơ thể. Nếu kéo dài, phụ nữ có thể bị đau bụng khi hành kinh, đàn ông có thể mắc các bệnh đường ruột, đau nhức các khớp xương, giảm ham muốn tình dục.. Uống cà phê buổi sáng.
tailieu.vn Xem trực tuyến Tải xuống
11 điều tốt cho sức khỏe. Đánh răng hàng ngày, ăn ít chất béo, chịu khó leo cầu thang. sẽ giúp bạn có sức khỏe tốt hơn.. Uống nhiều nước:. Uống ít nhất 6 cốc nước mỗi ngày sẽ giúp cơ thể bạn hấp thu tốt hơn. Ngoài ra, lượng nước trong cơ thể còn có tác dụng tốt với da.. Ăn khoai tây:. Khoai tây, dù chế biến ở hình thức nào, cũng chứa rất nhiều kháng chất chống lại bệnh ung thư. Nếu bạn không thích ăn khoai tây xào, bạn có thể ăn khoai tây chiên hoặc khoai tây hầm..
tailieu.vn Xem trực tuyến Tải xuống
Khi nói đến các loại hạt tốt cho sức khỏe con người thì hạnh nhân được xem là "nữ hoàng". Chúng không chỉ loại trừ các cholesterol không tốt cho cơ thể, mà còn cung cấp các dưỡng chất như magiê, kali và vitamin E rất tốt cho hệ tim mạch.. Những nghiên cứu gần đây cho thấy dầu của quả hạnh nhân và các chất xơ của nó có tác dụng nuôi dưỡng bộ máy tiêu hóa. Vì thế, mỗi ngày bạn chỉ cần ăn vài hạt hạnh nhân, có nghĩa là bạn đã cải thiện được sức khỏe của hệ tiêu hóa..
tailieu.vn Xem trực tuyến Tải xuống
Các món nướng tốt cho sức khỏe. Món nướng luôn hấp dẫn mọi người bởi hương thơm quyến rũ nhưng không phải bất cứ loại thực phẩm nào cũng ngon khi nướng.. Nếu biết chọn lọc thực phẩm để chế biến các món nướng, bạn có thể làm cho mình những món ăn ngon và không kém phần bổ dưỡng. Sau đây là một số món nướng tốt cho sức khỏe:. Thăn bò nướng. Thăn bò nướng chứa rất ít chất béo, bạn sẽ luôn yên tâm về nguồn dinh dưỡng mà món ăn này đem lại. Thăn bò chứa 218 calories, 9 grams chất béo..
tailieu.vn Xem trực tuyến Tải xuống
Những loại hạt tốt cho sức khỏe. Các loại hạt có vẻ giàu calo và chất béo. Nhưng không, các chuyên gia nói rằng: chúng ta nên nhấm nháp các loại hạt này nếu muốn khỏe mạnh và thon thả. Cơ quan Quản lý thuốc và thực phẩm FDA cho biết ăn 50g hạt mỗi ngày sẽ giúp giảm nguy cơ bệnh tim (các loại hạt đều chứa rất ít cholesterol “xấu. Thêm vào đó, một số loại hạt như quả óc chó cực giàu axit béo omega-3 – chất có khả năng kháng viêm và hỗ trợ cơ bắp trong quá trình luyện tập..
tailieu.vn Xem trực tuyến Tải xuống
Bạn nên duy trì chỉ số BMI (tỷ số giữa cân nặng của một người (tính bằng kilogam) chia cho bình phương của chiều cao (tính bằng mét) và chỉ số BMI “lý tưởng”, từ 18,5 đến 24,9) hợp lý để đảm bảo sức khỏe cơ thể và kéo dài tuổi thọ.. Ngủ ít nhất 8 tiếng/ngày có thể kéo dài tuổi thọ. Nghiên cứu mới nhất của trường Đại học C alifornia cho thấy, việc đảm bảo giấc ngủ từ 5-7 tiếng mỗi ngày sẽ tốt cho sức khỏe hơn việc ngủ nhiều hơn 8 tiếng hoặc ít hơn 4 tiếng mỗi ngày..
tailieu.vn Xem trực tuyến Tải xuống
Bí quyết ăn kiêng tốt cho sức khỏe. Ngay hôm nay, bạn có thể bắt đầu đi bộ khoảng 10 phút, đều đặn trong vòng một tuần. Trong tuần kế tiếp, nhân đội số thời gian tập luyện, điều này không chỉ giúp bạn thon thả hơn mà còn rất tốt cho sức khỏe.. Bạn có thể nhấm nháp bánh rán hoặc một lát pizza, nhưng trước đó hãy uống nước và ăn những loại rau củ như dưa leo, cà rốt, cần tây…. Chúng sẽ giúp bạn no ngang và dung nạp ít hơn những thực phẩm ở trên..
tailieu.vn Xem trực tuyến Tải xuống
Hydrat cacbon có trong trái cây rất tốt cho sức khỏe của trẻ.. Việc quan tâm đến những nguồn thực phẩm của trẻ trong bữa ăn là cách để chăm sóc sức khỏe cho trẻ. Cân đối các chất trong bữa ăn là việc làm cần thiết nhằm giúp các em có một sức khỏe tốt.
vndoc.com Xem trực tuyến Tải xuống
Cách uống cà phê tốt cho sức khỏe. Cà phê là thức uống vô cùng phổ biến và có rất nhiều công dụng. Nhưng bạn đã biết cách uống cà phê hợp lý có lợi cho sức khỏe. Hãy tạo cho mình những thói quen uống cà phê dưới đây để đảm bảo có ích cho sức khỏe.. Cà phê chỉ nên đến sau khi cơ thể được nạp đủ nước.. Chọn cà phê sạch. Chọn cà phê được rang sấy cẩn thận, không bị xử lý hóa chất.
tailieu.vn Xem trực tuyến Tải xuống
Trà tốt cho sức khỏe hơn nước. Bác sĩ Carrie Ruxton, chuyên viên dinh dưỡng ngành y tế công cộång và cộng sự ở Đại học King Luân Đôn, nhìn vào những nghiên cứu công bố về tác dụng giúp sức khỏe khi uống trà. Vài nghiên cứu gợi ý uống trà bảo vệ chống ung thư. Bác sĩ Ruxton bảo rằng “uống trà hiện nay tốt hơn uống nước”. Không có chứng cứ uống trà có hại cho sức khỏe.
tailieu.vn Xem trực tuyến Tải xuống
Cách chọn loại mỡ tốt cho sức khỏe. Vấn đề là bạn có biết chọn loại mỡ tốt để sử dụng hay không.. Sự thật: có một số loại mỡ rất tốt cho sức khoẻ.. Riêng trẻ em dưới 5 tuổi không cần hạn chế nhưng bạn nên chọn loại mỡ tốt để đưa vào khẩu phần ăn của bé.. Là loại mỡ giúp bảo vệ cơ thể khỏi một số bệnh, có hai loại: mỡ không bão hoà đơn (monounsaturated fat) và mỡ không bão hoà da (polyunsaturated fat)..
tailieu.vn Xem trực tuyến Tải xuống
Những mẹo nhỏ tốt cho sức khỏe. Có những điều tưởng chừng rất đơn giản, hàng ngày thường dễ bị bỏ qua nhưng lại có tác dụng rất tốt cho sức khỏe &. Đó là:. Đi bộ từ 10 - 30 phút hàng ngày và trong khi đi bộ, bạn hãy mỉm cười. Ngồi trong tĩnh lặng ít nhất 10 phút mỗi ngày.. Uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày. Mỉm cười và. cười nhiều hơn nữa.. Chườm mặt &. ngâm chân. Ngâm khăn mặt vào nước nóng (khoảng 40 - 50oC) rồi vắt khô thật nhanh và đắp lên mặt, dùng mũi hít hơi nóng từ khăn tỏa ra.
tailieu.vn Xem trực tuyến Tải xuống
Ăn táo tốt cho sức khỏe. Táo là một trong những loại hoa quả chứa nhiều pectin, một loại chất xơ giúp giảm cholesterol.. Pectin có tác dụng ngừa. cholesterol hình thành trên thành mạch máu, qua đó giảm được. nguy cơ bị chứng vữa xơ động mạch và bệnh tim.. Nghiên cứu cho thấy, 1/3 trong số các trường hợp ung thư và 1/2 ca mắc bệnh tim mạch, huyết áp cao đều có liên quan đến chế độ ăn uống.
tailieu.vn Xem trực tuyến Tải xuống
Cần tây - loại rau tốt cho sức khỏe. Trong cần tây chứa nhiều canxi. Bạn chẳng lạ gì với món cần tây xào thịt bò, nhưng có thể bạn chưa biết trong cần tây chứa một lượng canxi, sắt, phospho, protid cao gấp đôi các loại rau khác, rất tốt cho sức khỏe.. Rau cần tây thường mọc xanh tốt vào mùa lạnh.. Cần tây tính mát, vị ngọt, tác dụng thanh nhiệt, lợi thủy, trị đàm, lao hạch. Trong cần tây còn chứa nhiều axít amin tự do, tinh dầu, nhiều loại.
tailieu.vn Xem trực tuyến Tải xuống
Tư thế nằm nào tốt cho sức khỏe. Nhiều người trong chúng ta không biết tư thế nằm ảnh hưởng đến sức khoẻ và chất lượng giấc ngủ.. ngủ, đây là một trong những tư thế nằm ngủ tốt cho sức khoẻ.
tailieu.vn Xem trực tuyến Tải xuống
Ăn rau sống tốt cho sức khỏe và những khuyến cáo trước khi ăn rau. Rau sống là món ăn rất tốt cho sức khoẻ vì rau sống với đa dạng các loại rau gia vị cung cấp cho cơ thể một lượng vitamin C, A, E, chất khoáng và một số yếu tố vi lượng. Các vitamin trong rau sống được bảo toàn nguyên vẹn, ít bị hao hụt so với khi nấu chín. Ngoài ra, các loại rau thơm còn cung cấp một lượng kháng sinh thực vật giúp cơ thể tăng sức đề kháng với bệnh tật..
tailieu.vn Xem trực tuyến Tải xuống
5 nhóm thực phẩm tốt cho sức khỏe. Để có một cơ thể khoẻ mạnh, điều đặc biệt cần thiết là một chế độ ăn hợp lý. Bạn hãy nhớ luôn đảm bảo đủ 5 nhóm thực phẩm chính cho thực đơn bữa ăn mỗi ngày của bạn và gia đình.. Thói quen ăn uống đủ chất chính là nền tảng vững chắc cho sức khỏe và sự phát triển thể chất cũng như tinh thần của mỗi con người. Chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật, nhiễm khuẩn, phát triển cân bằng..
tailieu.vn Xem trực tuyến Tải xuống
Nằm ngủ tư thế nào tốt cho sức khỏe?. Cần chọn tư thế nằm ngủ tốt nhất cho sức khỏe.. Bởi vậy, các chuyện liên quan đến giấc ngủ có vai trò hết sức quan trọng, trong đó có việc chọn tư thế nằm tốt nhất.. Người ta không thể giữ mãi một tư thế ngủ suốt đêm mà mỗi đêm người ta trở mình có thể từ 20 - 45 lần. Tuy nhiên, theo thói quen, mỗi người vẫn có một tư thế nằm ngủ chủ đạo. Theo các nhà dưỡng sinh cổ truyền, tư thế nằm ngủ tốt nhất là nằm nghiêng về bên phải, thân thể co tự nhiên.
tailieu.vn Xem trực tuyến Tải xuống
Tiêu đen rất tốt cho hệ tiêu hóa, giúp chúng ta ăn uống ngon miệng hơn, chữa bệnh khó tiêu, táo bón, đầy hơi. Tiêu đen cũng dùng để chữa ho, cảm lạnh, đau bụng, một số vấn đề về tim và hỗ trợ trong chữa trị bệnh tiểu đường, thiếu máu, bệnh dạ dày.. Chè đen. Chè đen và chè trắng rất có lợi cho sức khỏe nhưng chè đen có tác dụng đặc biệt của nó.
tailieu.vn Xem trực tuyến Tải xuống
12 loại thực phẩm không tốt cho sức khỏe. Đa phần thực phẩm đều tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên cũng có loại thực phẩm gây tác dụng ngược lại nếu ăn nhiều.. Bắp rang bơ. Trong bắp rang bơ có chứa 1 lượng chì nhất là chất có hại hệ thống tạo máu, thần kinh và hệ tiêu hóa của cơ thể đặc biệt là trẻ em.. Kẹo cao su.