Tìm thấy 20+ kết quả cho từ khóa "các bài tập thể dục"
tailieu.vn Xem trực tuyến Tải xuống
KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU VÀ BÀN LUẬN. 3.1 Lựa chọn các bài tập thể dục Aerobic nhằm nâng cao thể lực cho nữ sinh viên Trường Cao đẳng Sư phạm TW Nha Trang.
tailieu.vn Xem trực tuyến Tải xuống
Giảm stress qua các bài thể dục. Phần lớn mọi người thường xuyên đến các phòng tập thể dục vì 2 lý do: hoặc là vì cải thiện hình dáng cơ thể hoặc là tăng cường sức khỏe của họ.. Một điều quan trọng khác mà có thể bạn chưa nhận ra, đó là các bài tập thể dục còn có thể giảm bỏ căng thẳng.. Bằng cách kết hợp thực hiện một số bài tập thể dục giảm stress ngoài giờ làm việc, bạn có thể giảm những tác động xấu tới cơ thể của mình..
tailieu.vn Xem trực tuyến Tải xuống
Mỗi động tác thực hiện 10 lần, nghỉ 1 phút sau đó tập lại khoảng 3-4 đợt. Các bài tập thể dục dành cho nữ giới. Dựa trên những động tác căn bản của múa Balê, bài tập thể dục dưới đây được thiết kế dành riêng cho bạn khi ở nhà.. Động tác 1. Giữ thăng bằng trên một chân, hai tay dang ngang. Động tác 2. Động tác 3. Động tác 4. Hai tay vắt chéo, duỗi thẳng ra trước. Bài tập thể dục cho người bận rộn. Động tác dễ dàng thực hiện nhưng lại có hiệu quả cao trong việc giảm mệt mỏi cho các vùng cơ..
tailieu.vn Xem trực tuyến Tải xuống
Tập thể dục trong thời kì mang thai. tương lai, việc thực hiện một số loại hình thể dục nhẹ nhàng. trong thời kỳ mang thai là rất cần thiết. Các lợi ích của việc tập thể dục và duy trì sức khỏe trong thời kỳ mang thai. Ngoài việc tăng sức lực cho bạn thì các bài tập thể dục nhẹ nhàng còn đem lại cho bạn những lợi ích sau:. Giảm căng thẳng và đẩy lùi cảm giác chán nản, buồn bực trong thời kỳ mang thai. Các loại bài tập thể dục an toàn cho thời kỳ mang thai.
vndoc.com Xem trực tuyến Tải xuống
Bài tập thể dục trong 30 ngày để cơ thể mảnh mai trông thấy. Bạn sẽ đốt cháy calo, sau đó làm săn chắc cơ bắp ngay khi hoàn thành các bài tập của Tone it up girls. Chuyên gia thể dục Scott (Mỹ) cho biết: Việc liên tục chuyển đổi các động tác đòi hỏi các sợi cơ bắp được tập luyện nhiều hơn, đốt cháy năng lượng và củng cố, xây dựng cơ bắp từ vai tới chân.. 30 ngày với thử thách Tone it up girls với 8 động tác thể dục quan trọng:.
tailieu.vn Xem trực tuyến Tải xuống
Ngoài ra, thể dục thực dụng còn là một phương tiện tích cực trong việc phòng và chữa bệnh tật, đặc biệt là các bệnh về vận động và các bệnh mãn tính.. 1.1.2 Các loại bài tập: các loại bài tập thể dục thực dụng rất đa dạng và phong phú 1.1.2.1. Các bài tập mang vác, leo dây, leo thang.. Các bài tập bò.. Các bài tập bổ trợ thể thao.. Các bài tập thể dục vệ sinh.. Các bài tập phòng, chống cong vẹo cột sống..
tailieu.vn Xem trực tuyến Tải xuống
Hơn nữa, những người đang mắc bệnh đường hô hấp vẫn có thể tập thể dục một cách an toàn và hiệu quả bằng cách nhờ bác sĩ liệt kê danh sách các bài tập phù hợp với mình như đi bộ và hít thở sâu. Những bài tập thể thao thích hợp là cách tốt nhất để phòng và chữa bệnh.. Tập luyện hằng ngày, chế độ ăn uống hợp lý cùng lối sống lành mạnh sẽ bảo đảm cho mỗi người chúng ta một sức khỏe thể chất và tinh thần.
tailieu.vn Xem trực tuyến Tải xuống
Hơn nữa, những người đang mắc bệnh đường hô hấp vẫn có thể tập thể dục một cách an toàn và hiệu quả bằng cách nhờ bác sĩ liệt kê danh sách các bài tập phù hợp với mình như đi bộ và hít thở sâu. Những bài tập thể thao thích hợp là cách tốt nhất để phòng và chữa bệnh.. Tập luyện hằng ngày, chế độ ăn uống hợp lý cùng lối sống lành mạnh sẽ bảo đảm cho mỗi người chúng ta một sức khỏe thể chất và tinh thần.
tailieu.vn Xem trực tuyến Tải xuống
Bài tập thể dục mắt cho bé. Lúc đầu, hãy cho bé làm quen với những màu sắc chính. Khi chuẩn bị ăn trưa, hãy dạy cho bé cách dọn bàn ăn. Hãy làm cho bé vui: cho bé xem các loại đồ chơi mới, những đồ vật khác nhau, giải thích những đặc điểm về màu sắc và hình khối của chúng. Nhưng đừng thúc giục bé, hãy cho bé thời gian suy nghĩ.. Hãy cho bé chỉ cây nào to nhất hoặc cái xe hơi nào nhỏ nhất mà bé thấy.. Hãy cho bé tạo hình kim tự tháp bằng những vòng tròn từ nhỏ tới lớn.
www.academia.edu Xem trực tuyến Tải xuống
5 bài tập thể dục giúp tăng chiều cao hiệu quả nhất 15 Tháng 7 2014 lúc 0:24 Khoa học đã chứng minh, nếu chăm chỉ tập luyện thể thao đúng cách bạn sẽ có cơ hội tăng 5 – 25cm. Sau đây 5 bài tập thể thao hiệu quả nhất giúp bạn tăng chiều cao một cách tự nhiên. Tập xà đơn cải thiện chiều cao Đây là một bài tập đơn giản (bạn có thể làm ở nhà) nhưng cực kỳ hiệu quả.
vndoc.com Xem trực tuyến Tải xuống
Bài tập thể dục đơn giản giúp mẹ lấy lại vóc dáng sau sinh. Bài tập thể dục lấy lại vóc dáng thường được các mẹ áp dụng sau khi sinh em bé. Những bài tập này thường rất đơn giản và các mẹ có thể cùng tập với đứa con thân yêu của mình.. Sau đây là bài tập thể dục lấy lại vóc dáng sau sinh mà VnDoc giới thiệu cho các bạn tham khảo và áp dụng cho mình. Bài tập ngồi xổm. Với bài tập này, các cơ đùi và mông của bạn sẽ được luyện tập nhiều nhất và chúng sẽ trở nên săn chắc hơn nhiều đấy!.
tailieu.vn Xem trực tuyến Tải xuống
Ngồi ở văn phòng tập thể dục. Công việc, những cuộc hội họp liên tiếp khiến đa số chị em phụ nữ phải ngồi ở văn phòng hơn tám tiếng mỗi ngày.. đối với vóc dáng và sức khỏe của phái đẹp. Không ít chị em chọn cách tập thể dục sau giờ làm, nhưng cũng khó đảm bảo lịch tập vì rất nhiều việc phát sinh.... Giải pháp được đưa ra chính là các bài tập đơn giản mà hữu hiệu, được thực hiện ngay khi ngồi ở văn phòng, sẽ giúp cho chị em tự tin hơn với sắc đẹp và sức khỏe của mình..
tailieu.vn Xem trực tuyến Tải xuống
5 phút thư giãn với bài tập thể dục. Các tư thế ngồi gập duỗi về sau hay ra trước giúp hỗ trợ rất nhiều hệ xương khớp ở lưng, cổ và cánh tay.. Bài tập 1. Qùy, bàn chân duỗi thẳng, hai lòng bàn tay hướng lên trên, lưng thẳng. Hai tay chống hông, giữ yên vị trí 10 giây. Từ từ ngả người ra sau, dùng hai tay chạm vào hai lòng bàn chân để làm điểm tựa, giữ tư thế 10 giây. Sau đó, trả người về vị trí ban đầu và gập người về trước. Hai tau để lỏng bên hai chân, giữ 10 giây. Bài tập 2:.
vndoc.com Xem trực tuyến Tải xuống
Bài tập thể dục buổi sáng thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Đây là bài tập thể dục làm tăng nhịp tim, thúc đẩy trao đổi máu trong cơ thể. Bắt đầu với tư thế như hình (A) hai chân hạ gối, chân phải bước lên trên, phân phối. Bài tập này giúp làm tăng nhịp tim, tăng tốc độ dẫn truyền máu trong cơ thể. Bắt đầu với tư thế đứng, hai chân rộng bằng vai, đặt tay sau đầu. Hạ hông và thân người xuống ở tư thế tấn (A).
tailieu.vn Xem trực tuyến Tải xuống
Nghiên cứu cũng chỉ ra mối liên hệ giữa những bài tập thể dục thể thao ngắn hơn có thể dẫn đến giảm nhiều chất béo hơn là những bài tập thể dục dài.
tailieu.vn Xem trực tuyến Tải xuống
Tìm một bài tập hay một hoạt động mà bạn thích, chẳng hạn như tập yoga, Pilates. Bài tập thể dục thường xuyên giúp giải phóng endorphin, thúc đẩy sự tự tin và tăng lòng tự trọng. Tập thể dục ở nhà tốt hơn tại phòng tập. Hãy tìm các video tập thể dục có rất nhiều trên mạng và bạn có thể cũng chạy bộ quanh khu phố của mình.. Luôn tắm sau khi tập thể dục để tránh khỏi trường hợp xuất hiện mụn trứng cá nhiều hơn do mồ hôi.Và đừng quên rửa mặt và thay quần áo sạch.
tailieu.vn Xem trực tuyến Tải xuống
Tìm một bài tập thể dục có vẻ thú vị cho bạn, để việc tập thể dục trở thành một hoạt động mà bạn yêu thích khi thực hiện: như tập yoga, dancing hoặc bất cứ điều gì giúp bạn thư giãn và làm cho bạn cảm thấy tốt hơn sẽ tốt cho làn da của bạn. Bài tập thể dục thường xuyên sẽ giúp bạn giải phóng endorphin, có thể thúc đẩy sự tự tin của bạn và tăng lòng tự trọng của bạn.. Nếu bạn không thích các phòng tập thể dục, có thể tập thể dục tại nhà..
tailieu.vn Xem trực tuyến Tải xuống
Sinh dễ nhờ tập thể dục. Thai phụ thường xuyên tập thể dục dưới nước sẽ sinh nở dễ dàng hơn và ít cần đến thuốc giảm đau hơn so với những thai phụ không có thói quen này.. Đây là kết luận của các nhà khoa học thuộc Đại học Campinas (Brazil), theo hãng tin UPI.. Để có kết luận trên, các chuyên gia đã khảo sát 71 thai phụ và yêu cầu một nửa trong số này tham gia ba bài tập thể dục dưới nước mỗi tuần trong thời gian mang thai.
www.scribd.com Xem trực tuyến Tải xuống
Máy tập thể dục đa năng Vì không có thời gian và chi phí nên bạn không thể đi đến phòng tập thể dục. Vì thế mà giải php t!tnh"t ch# bạn chính $à m%a ch# mình c&ng nh' gia đình m(t m) tập thể dục đa n*ng tại nhà để cóthể t+ mình ch, đ(ng v- mi th/. Ưu điểm của máy tập thể dục đa năng 0) tập thể dục đa n*ng tại nhà 1"t đa dạng $inh h#ạt và nhi-% ch/c n*ng h2% ích có đ'3c t4nh2ng bài tập. 0) tập thể dục đa n*ng nh' m(t chiếc 56 đạp tập thể dục7 kích thích c8 thể h#ạtđ(ng t1ên cc c8 b9p.
tailieu.vn Xem trực tuyến Tải xuống
5 quan niệm không đúng về tập thể dục. Theo chuyên gia thể hình Gillian Reeves ở Anh, để cơ thể luôn thon gọn và săn chắc không nhất thiết chúng ta phải tập thể dục đến vã mồ hôi.. Dưới đây là những quan niệm sai về tập thể dục mà lâu nay chúng ta cứ nghĩ là đúng.. Tập cơ bụng là cách tốt nhất giúp bụng phẳng lì. Trước hết chỉ thực hiện mỗi bài tập cơ bụng (nằm xuống, duỗi thẳng 2 chân và bật dậy) sẽ không giúp bạn có được vòng 2 phẳng như ý.