Có 20+ tài liệu thuộc chủ đề "bài tập thể dục"
vndoc.com Xem trực tuyến Tải xuống
Sau đó, uốn cong khuỷu tay để hạ thấp cơ thể
tailieu.vn Xem trực tuyến Tải xuống
A - Các bài t p th ậ ườ ng - Nh ng bài t p này đ ữ ậ ượ c thi t k đ không nh ng giúp đ ế ế ể ữ ỡ trong vi c ti p t c th ng c t s ng (r t quan tr ng cho tu i d y thì)...
tailieu.vn Xem trực tuyến Tải xuống
Giải pháp phục hồi tóc. hư tổn sau 3-5 lần trị liệu. Quy trình phục hồi sử dụng bộ sản phẩm Midollo Di Bamboo đang được áp dụng thành công tại các Salon và Hair spa Những bí quyết làm đẹp, chăm sóc da, giảm cân, kinh nghiệm trang điểm, địa chỉ thẩm mỹ viện, luôn được cập nhật mỗi...
tailieu.vn Xem trực tuyến Tải xuống
Bài tập 'tút' lại vóc dáng sau sinh. Phụ nữ sau khi sinh có rất ít thời gian để rèn luyện cơ thể. Vì vậy các chuyên gia nghiên cứu đã đưa ra bài tập thể dục vừa đơn giản, vừa hiệu quả, có thể thực hiện ở bất cứ đâu.. Hai tay giữ sau gáy, chân phải duỗi thẳng,...
tailieu.vn Xem trực tuyến Tải xuống
Thực hiện 15 giây.. Thực hiện 8 giây.. Thực hiện 8 giây,
tailieu.vn Xem trực tuyến Tải xuống
Bài tập yoga chống lão hóa. Chỉ với 4 động tác Yoga đơn giản dưới đây, tập thường xuyên bạn sẽ luôn trẻ trung, đầy năng lượng.. Động tác 1:. Ngồi xếp bằng, thẳng lưng, 2 vai thả lỏng, 2 tay đặt trên gối, mặt nhìn thẳng về trước. Đặt bàn tay phải trên bụng, hít vào phình bụng ra....
tailieu.vn Xem trực tuyến Tải xuống
Chống lão hoá vùng ngực. Luyện tập dây chằng. Từ dưới bầu ngực xoa theo đường vòng ngực cho đến xương ức.. Nằm sấp, hai tay đưa ra sau nắm lấy cổ chân, sau đó từ từ nâng người lên, có tác dụng làm căng dây chằng bầu ngực.. Kích hoạt tuần hoàn máu vùng ngực giúp cho vòng một...
tailieu.vn Xem trực tuyến Tải xuống
Chống lão hoá vùng ngực. Luyện tập dây chằng. Từ dưới bầu ngực xoa theo đường vòng ngực cho đến xương ức.. Nằm sấp, hai tay đưa ra sau nắm lấy cổ chân, sau đó từ từ nâng người lên, có tác dụng làm căng dây chằng bầu ngực.. các nếp nhăn sẽ giảm và cơ vòng một săn chắc...
tailieu.vn Xem trực tuyến Tải xuống
Bài tập đơn giản để ngực nở eo thon. Bài tập rất thích hợp cho các bạn gái trẻ đang phát triển.. Bước 1: Chuẩn bị 2 chai nước khoáng nửa lít. Hai chân dang rộng bằng vai, mỗi tay cầm một chai nước khoáng, lần lượt giơ thẳng lên, lưng thẳng, ngực ưỡn ra phía trước, giữ 5 giây...
tailieu.vn Xem trực tuyến Tải xuống
Lặp lại động tác trong vòng 1 phút.. Thực hiện trong vòng 1 phút.. Động tác này thực hiện trong vòng 1 phút.
tailieu.vn Xem trực tuyến Tải xuống
Không cần phải tuân theo một chế độ ăn kiêng hà khắc, cũng không cần phải quá lao lực trong việc tập luyện, chỉ cần bạn nắm được các quy tắc yêu cầu của cơ thể, đáp ứng với tinh thần tích cực nhất. Với sự kiên trì, một ngày, một tuần hay một tháng, một năm, bạn sẽ có...
tailieu.vn Xem trực tuyến Tải xuống
Trị mụn bằng cách tập thể dục. Có thể nào trị mụn bằng cách tập thể dục không? Thực tế chứng minh rằng hoạt động thể chất thường xuyên mang đến cho ta làn da khỏe mạnh.. Còn theo các nghiên cứu gần đây, những người bị mụn thường có xu hướng ít tham gia các hoạt động thể thao...
tailieu.vn Xem trực tuyến Tải xuống
Ngồi thẳng lưng, kẹp vỏ 1 chai nước ở giữa hai đầu gối. Ngồi thẳng, giữ chai nước bằng hai tay rồi đưa cao lên đầu. Ngồi thẳng, giữ chai nước bằng hai tay trước ngực, nâng cao hai cùi chỏ.
tailieu.vn Xem trực tuyến Tải xuống
Tập luyện cho vòng 1 căng đầy quyến rũ. Vòng một chảy xệ hay kém phát triển là một trong những yếu tố khiến bạn không tự tin diện những kiểu áo hở vai gợi cảm.. Do đó, phụ nữ thường chọn phẫu thuật thẩm mỹ là phương cách cuối cùng để lấy lại vòng một hoàn hảo của mình....
tailieu.vn Xem trực tuyến Tải xuống
Có hai nguyên nhân chính khiến phụ nữ bị tăng cân khi mãn kinh. Nguyên nhân thứ hai, do khối lượng cơ giảm nên nhu cầu về năng lượng ở tuổi mãn kinh cũng giảm đi đáng kể so với thời thanh xuân, trong khi đó thói quen ăn uống vẫn duy trì như trước, vì thế, phần năng lượng...
tailieu.vn Xem trực tuyến Tải xuống
Hai cánh tay duỗi ra sau người, hai lòng bàn tay hướng vào nhau, 10 ngón nắm vào nhau đặt sau người, hai cánh tay duỗi thẳng.. Hít sâu, nâng cao đầu,vai, thân trên cố gắng nâng lên trên, hai cánh tay dùng lực duỗi ra sau, kéo theo cơ thể nâng cao đến mức cao nhất, vai và ngực...
tailieu.vn Xem trực tuyến Tải xuống
Bí quyết cho đùi. Những bài tập đơn giản tại nhà với cường độ vừa phải sẽ giúp bạn thu gọn bắp chân và đùi hiệu quả.. Bài tập 1: Đầu gối cong co duỗi. Nằm trên sàn, ngửa mặt lên, hai cánh tay hai bên, đầu gối cong 90 độ. Nâng mông lên về phía trần nhà, cẩn thận...
tailieu.vn Xem trực tuyến Tải xuống
Bài tập: Tăng sức mạnh cho lưng. Ngồi nhiều, làm việc nặng, ít vận động… là lý do để cột sống của bạn trở nên yếu ớt và những cơn đau vùng lưng cũng thường xuyên bất chợt xảy đến. Bài tập Yoga sau sẽ giúp cho phần lưng, cột sống của bạn có thêm sức mạnh, giảm những cơn...