Tìm thấy 16+ kết quả cho từ khóa "giàu chất xơ"
vndoc.com Xem trực tuyến Tải xuống
Vì thế, ngoài việc giảm ăn chất béo động vật, bệnh nhân tăng cholesterol máu lưu ý tăng thức ăn nguồn thực vật, nhất là thức ăn giàu chất xơ như gạo giã dối, đậu Hà Lan, hoa quả và rau.. Chống táo bón: chất xơ vào cơ thể có tác dụng thẩm thấu nước, nở to ra làm tăng khối lượng bã thải.
vndoc.com Xem trực tuyến Tải xuống
Chuối rất giàu chất xơ nên có tác dụng nhuận tràng, tránh táo bón mà bà bầu nên dung nạp hàng ngày. Lưu ý khi mẹ bầu ăn chuối: Trong chuối có chứa nhiều magie. Quả dâu tây. Do đó, loại quả này cần thiết để giảm huyết áp, đảm bảo hệ miễn dịch khỏe mạnh cho bà bầu. Ngoài ra, dâu tây còn dồi dào vitamin nhóm B có tác dụng duy trì sức khỏe tim mạch. Dâu tây chứa phytochemical (chất thực vật tự nhiên) tốt cho sức khỏe thai nhi cũng như của mẹ..
vndoc.com Xem trực tuyến Tải xuống
Nó cũng giàu chất xơ thúc đẩy nhu động ruột, tạo điều kiện loại bỏ chất thải ra bên ngoài.
vndoc.com Xem trực tuyến Tải xuống
Chúng cũng rất giàu các chất chống oxy hóa zeaxanthin và lutein, giúp bảo vệ mắt khỏi các sóng ánh sáng năng lượng cao như tia cực tím của ánh sáng mặt trời.. Giàu chất xơ. Theo Boldsky, một khẩu phần xoài nhỏ có thể cung cấp 3 g chất xơ, làm giảm đáng kể nguy cơ phát triển bệnh tim. Theo nhiều nghiên cứu, cứ 7g chất xơ bạn ăn có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch tới 9%.. Hơn nữa, một chế độ ăn giàu chất xơ sẽ giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, ngăn ngừa táo bón..
vndoc.com Xem trực tuyến Tải xuống
Giàu protein: hạt mắc-ca là loại quả giàu protein, một thành phần quan trọng không thể thiếu trong chế độ ăn uống hàng ngày, giúp tạo cơ bắp và các mô liên kết. Protein còn là một phần tạo ra máu, giúp cơ thể khỏe mạnh, duy trì sức khỏe da, tóc, móng tay chân và nhiều chức năng quan trọng khác.. Giàu chất xơ thực phẩm: hạt mắc-ca có chứa tới 7% chất xơ thực phẩm như carbohydrate phức, chất xơ hòa tan và không hòa tan.
vndoc.com Xem trực tuyến Tải xuống
Mặc dù trái cây, loại thực phẩm chứa carbohydrate giàu chất xơ là lựa chọn tốt cho bệnh nhân tiểu đường, nhưng không thể suy ra rằng nước ép trái cây cũng có công dụng tương tự.
vndoc.com Xem trực tuyến Tải xuống
Chất béo bão hòa cần thiết cho quá trình sản xuất hoóc-môn, giúp xương chắc khỏe, thúc đẩy chức năng não bộ và sức khỏe hệ thần kinh. Ngược lại, tránh xa chất béo chuyển hóa trong các thực phẩm chế biến sẵn như bánh rán, bánh quy, bánh ngọt, khoai tây chiên… bởi chất béo chuyển hóa là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến bệnh tim mạch và bệnh ung thư.. Nên cho bé ăn nhiều loại thức ăn giàu chất xơ như ngũ cốc, yến mạch, gạo lứt, trái cây, rau, các loại hạt.
vndoc.com Xem trực tuyến Tải xuống
Thực phẩm giàu chất xơ. Theo Đại học Maryland Trung tâm y tế, bổ sung các loại thực phẩm giàu chất xơ có thể giúp giảm nồng độ acid uric trong máu của bạn. Chất xơ có thể giúp hấp thụ acid uric trong máu, cho phép nó được loại bỏ ra khỏi cơ thể thông qua thận. Chuối cũng có lợi trong việc giảm chế độ ăn uống chuối chỉ uric acid, bao gồm tám hoặc chín chuối mỗi ngày trong ba hoặc bốn ngày, có thể làm giảm bớt sưng và viêm khớp do gút hoặc các hình thức khác của viêm khớp nhanh hơn..
vndoc.com Xem trực tuyến Tải xuống
Súp lơ trắng có hàm lượng rất cao hợp chất sulforaphane rất cần thiết để dự phòng và điều trị viêm loét dạ dày. Loại thực phẩm được ưa thích này cũng cung cấp một lượng lớn vitamin C và chất xơ.. Những thực phẩm nhiều chất xơ. Bạn nên đưa những loại thực phẩm giàu chất xơ giúp dự phòng loét vào chế độ ăn để có được hiệu quả tối đa.. Lê rất giàu các chất flavonoid lành mạnh và chất chống oxy hóa giúp dự phòng loét dạ dày.
vndoc.com Xem trực tuyến Tải xuống
Quả bơ giàu chất béo monounsaturated – loại chất béo có lợi cho sức khỏe, có khả năng ngăn ngừa bệnh tim. Hơn nữa, Bơ có chứa lượng protein cao, có lợi cho trẻ đang tuổi lớn và nó còn giàu vitamin E tốt cho hệ miễn dịch, giàu chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa.. Quả Việt Quất. Việt Quất chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa – chất ngăn ngừa hóa chất gây tổn hại đến các tế bào của cơ thể.
vndoc.com Xem trực tuyến Tải xuống
Nếu tiêu thụ thực phẩm giàu chất xơ khi uống thuốc có thể làm ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ thuốc của dạ dày. Nhóm thực phẩm này nếu dùng chung với thuốc chống suy nhược cũng sẽ cho kết quả ngược lại.. Thực phẩm giàu vitamin K. VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí Những loại thực phẩm giàu vitamin K như trái bơ, rau ngò, rau diếp cá, cần tây, trái su, bắp cải xanh… rất tốt cho những người thiếu tiểu cầu - nguyên nhân gây nên hiện tượng máu loãng
vndoc.com Xem trực tuyến Tải xuống
Cam là loại quả rất giàu chất xơ. Cam được xếp hạng cao nhất về "chỉ số no". trong danh sách 38 loại thực phẩm theo nghiên cứu của các nhà nghiên cứu Úc. Chất xơ chiến đấu chống lại chất béo. Những người ăn nhiều chất xơ thường ít có mỡ thừa hơn.. Khoai tây. Khoai tây là một thực phẩm cần thiết đối với người ăn kiêng. Khoai tây cũng là loại thực phẩm hàng đầu về "chỉ số no". Ngoài ra, tinh bột khoai tây còn giúp cơ thể đốt cháy chất béo.
vndoc.com Xem trực tuyến Tải xuống
Đây là thực phẩm rất giàu chất xơ, sẽ hỗ trợ quá trình tiêu hóa và hạ thấp mức cholesterol xấu trong cơ thể nếu bạn ăn vào buổi sáng hoặc buổi chiều. Chuối có hàm lượng chất xơ cao, rất có lợi cho hệ thống tiêu hóa, giúp bạn no lâu hơn nếu ăn vào buổi trưa. Khi bạn tiêu thụ một lượng pho mát vừa phải vào buổi sáng, nó sẽ hỗ trợ hiệu quả cho việc giảm cân và ngăn ngừa đầy hơi.
vndoc.com Xem trực tuyến Tải xuống
Khoai lang chứa ít chất béo bão hòa, giàu chất xơ, là một nguồn cung cấp magiê, kali, vitamin A, B6 và C tuyệt vời.
vndoc.com Xem trực tuyến Tải xuống
Thực phẩm giàu chất béo. Vì thế, bạn nên tránh: Các loại thực phẩm dạng kem, thức ăn nhanh, cắt giảm chất béo từ thịt, thực phẩm chứa nước sốt, thực phẩm có dầu mỡ, thực phẩm không chứa đường.. Thực phẩm dễ gây đầy bụng. Một số thực phẩm lành mạnh làm tăng khí trong đường ruột gây đầy bụng có thể góp phần làm nghiêm trọng tình trạng tiêu chảy:. Đu đủ: Giống như tất cả các loại trái cây giàu chất xơ, đu đủ không an toàn nếu ăn quá nhiều trong giai đoạn bị tiêu chảy.
311010.pdf
dlib.hust.edu.vn Xem trực tuyến Tải xuống
Chất xơ hòa tan khi đi qua ruột sẽ tạo ra thể đông làm chậm quá trình hấp thu một số chất dinh dưỡng vào máu và cũng làm tăng độ xốp, mềm của bã thải tiêu hóa. Lợi ích của chất xơ tan được. Không có chất xơ nào có thể tiêu hóa được. Thực phẩm giàu chất xơ thì ít chất béo, rất lý tưởng cho những người muốn giảm cân. Chất xơ với bệnh tim mạch: Vì chất xơ làm giảm cholesterol bằng cách làm giảm chất béo LDL và tăng HDL.
vndoc.com Xem trực tuyến Tải xuống
Với lượng đường thấp, ít chất béo, nhiều chất xơ, măng tây cũng được coi là thực phẩm có tác dụng giảm cân. Ngoài ra, trong măng tây chứa nhiều nước và chất xơ rất tốt cho bà bầu bị bệnh táo bón.. Ngoài vitamin C, folate, sắt, canxi, beta-caroten, súp lơ xanh còn dồi dào chất xơ.. Ngoài ra, súp lơ xanh còn rất giàu chất chống oxy hóa, tốt cho hệ tiêu hóa của phụ nữ mang thai..
vndoc.com Xem trực tuyến Tải xuống
Khoai lang là thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, nhiều chất xơ, giúp giảm cân hiệu quả mà rất an toàn. Bạn có thể sử dụng khoai lang như một món ăn chính hay chỉ đơn giản là món hàng vặt cùng bạn bè trong mỗi lần dạo phố. Chúc các bạn giảm cân thành công với khoai lang!
vndoc.com Xem trực tuyến Tải xuống
Trong khi chế độ ăn nhiều thịt có thể gây tổn hại cho ruột do các chất bảo quản và kích thích tố được sử dụng trong các sản phẩm động vật.. Chuyển đổi sang một chế độ ăn nhiều rau xanh có thể giúp đem lại cho bạn một làn da khỏe mạnh bởi rau quả rất giàu chất chống oxy hóa và chất xơ.. Một nghiên cứu tuyên bố, chỉ cần dựa vào chế độ ăn uống sẽ biết được ADN khỏe mạnh hay yếu kém. Ngoài ra, một chế độ ăn uống giàu thực vật giúp giảm ngăn chặn quá trình lão hóa, giữ cơ thể trẻ trung hơn.
vndoc.com Xem trực tuyến Tải xuống
Quả bơ có vẻ như không giống một loại thực phẩm nhiều nước nhưng loại quả này chứa nhiều kẽm và chất béo lành mạnh, chất xơ, giúp cơ thể giữ nước.. Các chất bão hòa đơn trong quả bơ chứa axit oleic, được cho là cải thiện hàm lượng chất béo trong cơ thể.. Phủ một lớp sandwich lên miếng bơ, bỏ miếng bơ thái hạt lựu vào món salat hoặc đơn giản là bỏ vỏ lấy ruột. Dưa chuột. Dưa chuột không chỉ ít calo, chúng còn chứa rất nhiều nước..