Có 76+ tài liệu thuộc chủ đề "thể dục thẩm mỹ"
tailieu.vn Xem trực tuyến Tải xuống
Khỏe đẹp từ mỗi thói quen đi đứng. Đừng chỉ trông cậy vào những bài tập thể dục cố định bạn mới có dáng vẻ khỏe mạnh và thon gọn, thay vào đó hãy kết hợp tập thể dục ngay trong những sinh hoạt hàng ngày.. Giữ đúng tư thế khi đứng và ngồi. Đứng: Khi đứng bạn phải tạo...
tailieu.vn Xem trực tuyến Tải xuống
Thể dục tại văn phòng. Các bài tập dưới đây rất đơn giản, phù hợp với các bạn nữ làm việc ở văn phòng, ít vận động. Những bài tập này sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, máu huyết lưu thông và ít tốn thời gian.. Các bạn có thể tận dụng bất cứ thời gian nào rảnh rỗi ở...
tailieu.vn Xem trực tuyến Tải xuống
Muốn cho vòng eo thon nhỏ thì trước hết cần giải độc cơ thể, làm sạch đường ruột, dưới đây xin giới thiệu với các bạn vài động tác có tác dụng sạch ruột, nhưng cần chú ý về thời gian và chuẩn bị khi tập, và cần chú ý động tác này không thể tập thường xuyên, 1 tháng...
tailieu.vn Xem trực tuyến Tải xuống
Một cơ thể khỏe mạnh, phát triển hài hòa sẽ giúp tăng khả năng phòng chống ung thư của mỗi tế bào trong cơ thể. Và có một việc vô cùng quan trọng bạn cần bổ sung vào kế hoạch ngăn chặn ung thư của mình, đó là một bài tập thể dục phù hợp.. Các bài tập kiểu Pilates...
tailieu.vn Xem trực tuyến Tải xuống
5 động tác đơn giản "cắt gọt". Động tác 1:. Lặp lại động tác đó trong khoảng 20 lần.. Động tác 2. Động tác 3:. Giữ nguyên tư thế đó trong vòng 10 giây, sau đó trở lại vị trí ban đầu, lặp lại động tác trong khoảng 20 lần.. Động tác 4:. Giữ tư thế trong vòng 10 giây,...
tailieu.vn Xem trực tuyến Tải xuống
Áp lực cuộc sống tăng lên, công việc bận rộn khiến bạn không có thời gian vận động, dễ dẫn đến các số đo không còn chuẩn như mong muốn. Vài động tác nhỏ dưới đây thực hiện trong lúc rảnh rỗi sẽ giúp bạn giữ được bộ ngực săn chắc, để. Động tác 1: Nâng cơ ngực. Hít vào,...
tailieu.vn Xem trực tuyến Tải xuống
Bài tập eo thon, bụng phẳng. Nghĩ tới bài tập toàn thân. Bài tập vặn eo. Bài tập gập người đá chân. Bài tập tạo áp lực
tailieu.vn Xem trực tuyến Tải xuống
Mỗi sáng thức dậy, bạn cầm ngay lấy một quả bóng và thực hiện 4 động tác dưới đây, chắc chắn trong một thời gian ngắn bạn sẽ "đốt cháy". được không ít lượng calo thừa trong cơ thể.. Ngồi xuống sàn, hai tay nâng quả bóng lên phía trên đầu. Sau đó, nghiêng sang phía bên trái, phía, nghiêng...
tailieu.vn Xem trực tuyến Tải xuống
Cho vòng 2 phẳng và đẹp. Dưới đây là 8 lời khuyên bạn có thể vận dụng hàng ngày để có được một vòng bụng như ý muốn. Điều quan trọng nhất là phải thực hiện một cách thường xuyên.. Thường xuyên vận động. Đừng ngại hoạt động, hãy vận động bất cứ khi nào có thể: thay vì đi...
tailieu.vn Xem trực tuyến Tải xuống
Bài tập dưới đây sẽ cho bạn đôi tay cùng đôi chân thon gọn, chắc khỏe để tự tin khoe dáng trong những chiếc áo cộc tay và váy ngắn gợi cảm.. Bài tập này kết hợp với một chai nước để giúp các động tác tay chân hiệu quả hơn.. Bài tập 1:. Bạn có thể ngồi thoải mái...
tailieu.vn Xem trực tuyến Tải xuống
Bài tập 1:. Bài tập 2:. Bài tập 3:
tailieu.vn Xem trực tuyến Tải xuống
Động tác 1:. Động tác 2:. Thực hiện động tác này từ 15- 20 lượt/buổi tập.. Động tác 3:. Thực hiện động tác này từ 15-20 lượt/ buổi tập.
tailieu.vn Xem trực tuyến Tải xuống
Hãy tận dụng 20 phút mỗi ngày, thực hiện những động tác sau, để có một cơ thể khỏe và chắc!. Động tác 1:. Động tác dành riêng cho đôi cánh tay, khiến cho đôi tay trông khoẻ mạnh hơn nhờ có cơ bắp săn chắc.. Động tác 2:. Giữ nguyên vị trí của tay và thân như động tác...
tailieu.vn Xem trực tuyến Tải xuống
Bạn hãy thử tập 4 động tác sau để có đôi chân thật khỏe mạnh nhé!. Chân phải co và đặt thành một góc vuông với mặt chiếu!. Giữ nguyên tư thế của tay và thân trên. Nâng cao chân trái của bạn. Bạn đầu, tạo thành một góc 45º so với thân trên.. Ôm chặt bàn chân trái của...
tailieu.vn Xem trực tuyến Tải xuống
Đâu phải cứ đến phòng tập, ra công viên hay ở vùng ngoại ô mới có thể tập thể dục? Bạn hoàn toàn có thể tập ở nhà với những cách sau đây!. Bạn hoàn toàn có thể coi không gian của gia đình là một phòng tập lý tưởng.. Đây là công cụ tập luyện hoàn hảo, nó giống...
tailieu.vn Xem trực tuyến Tải xuống
Hiểu thêm về chạy bộ. Chạy tưởng như là một hoạt động đơn giản hoàn toàn bản năng của con người.. Nhưng với nhiều người thì chạy luôn là một môn thể thao yêu thích. Tìm hiểu thật kỹ về tác dụng của việc chạy bộ đối với sức khoẻ và vẻ đẹp của chị em. Tìm hiểu những kỹ...