Có 40+ tài liệu thuộc chủ đề "bí quyết chống lão hóa"
tailieu.vn Xem trực tuyến Tải xuống
1 tuần nên tập thể dục bao nhiêu tiếng?. Lý tưởng: Ít nhất 2,5 tiếng. Tại sao? Nếu bạn có 2 tiếng để vận động thể chất mỗi tuần thì tức là bạn đã làm gia tăng 30% khả năng ít tử vong trong vòng 20 năm tới so với những người vận động không đủ hoặc làm làm gì.....
tailieu.vn Xem trực tuyến Tải xuống
12 động tác giúp bạn có thân hình đẹp. Với 12 động tác đơn giản, chỉ cần tập trong 3 phút mỗi ngày là bạn có thể sở hữu thân hình thon gọn, săn chắc. Các động tác tập nhẹ nhàng, không chỉ có tác dụng giảm cân mà còn tốt cho cơ thể.. Động tác 1:. Động tác 2:....
tailieu.vn Xem trực tuyến Tải xuống
30 ngày cho vòng mông cao tròn. Vòng 3 săn chắc khiến phụ nữ quyến rũ hơn rất nhiều, hãy cùng luyện tập nhé!. Phụ nữ ai cũng mong muốn Với những bài tập dưới đây, nếu kiên trì đều đặn, sau 30 ngày vòng 3 của bạn sẽ cao và săn chắc hơn rất nhiều.. Giạng đầu gối ra,...
tailieu.vn Xem trực tuyến Tải xuống
30 phút thể dục mỗi ngày có đủ để giảm cân?. Bí quyết phổ biến mà những người béo luôn mang theo mình là muốn giảm cân cần tuân theo một chế độ ăn kiêng nghiêm khắc và rèn luyện thể chất thường xuyên.. Thế nhưng một nghiên cứu mới của Trường đại học Pittsburgh tiết lộ rằng chúng ta...
tailieu.vn Xem trực tuyến Tải xuống
Ăn chay giúp giảm cân. Bạn đang tìm kiếm những phương pháp giảm cân hiệu quả giúp loại bỏ đi những kí lô thừa? Những nghiên cứu khoa học đã chứng minh ăn chay cũng là một biện pháp giúp giảm cân có hiệu quả cao nhất. Vì thế ăn kiêng với rau củ là biện pháp tốt nhất bạn...
tailieu.vn Xem trực tuyến Tải xuống
Ăn kiêng với bưởi. Thực đơn ăn kiêng với bửơi từng được các ngôi sao Hollywood áp dụng từ những năm 1930. Các nghiên cứu cho thấy nếu thêm vào khẩu phần ăn hằng ngày nửa trái bưởi hoặc một ly nước ép bưởi sẽ cho kết quả trung bình giảm được 3,5kg trong 12 tuần. Bưởi là trái cây...
tailieu.vn Xem trực tuyến Tải xuống
Giữ nguyên tư thế này khoảng 5 giây rồi từ từ trở về tư thế ban đầu.. 2 - Hé miệng, đưa lưỡi từ từ hướng thẳng lên trần nhà, khi đạt đến độ tối đa, giữ nguy ên tư thế đó trong vòng 5 giây, sau đó từ từ thu lưỡi lại. Lặp đi lặp lại luân phiên mỗi...
tailieu.vn Xem trực tuyến Tải xuống
được thân hình đẹp thì vận động là không thể thiếu, thử vài động tác dưới đây bạn nhé!. Động tác 1:. Yêu cầu: Hai chân khép chặt, ngón chân có thể hơi mở ra ngoài, thu gọn mông, cạnh trong của đùi, khớp đầu gối, bắp chân và mắt cá. Động tác 2:. Yêu cầu: Hai chân rộng bằng...
tailieu.vn Xem trực tuyến Tải xuống
Bài tập đơn giản. Ba động tác thể dục dưới đây tuy rất đơn giản nhưng lại mang đến cho bạn những hiệu quả bất ngờ. Cánh tay trái vươn thẳng, tay phải đặt ở ngang eo trái hoặc trên đùi.. Thực hiện động tác tương tự với tay trái.. Nằm, chân co, bàn chân tiếp xúc sàn. Đặt một...
tailieu.vn Xem trực tuyến Tải xuống
Bật mí cách làm tóc bồng bềnh quyến rũ. Nhiều cô nàng phàn nàn về mớ tóc cứ xù tứ tung nhìn vừa lôi thôi vừa kém quyến rũ. Bước 1: Sau khi gội sạch tóc và sấy sơ qua, hãy dùng nước dưỡng dạng xịt xịt vào chân tóc, tăng cường sự khoẻ khoắn và mềm mại cho tóc.....
tailieu.vn Xem trực tuyến Tải xuống
Bí quyết giúp bạn chăm sóc mái tóc xoăn đơn giản và hiệu quả. Mái tóc xoăn gợi cảm và quyến rũ sẽ giúp bạn nổi bật nhưng vẫn trang nhã, thanh lịch. Tuy nhiên, việc chăm sóc mái tóc xoăn luôn khiến bạn tốn nhiều công sức.. Hãy cùng aFamily tiếp cận những bí mật chăm sóc tóc đơn...
tailieu.vn Xem trực tuyến Tải xuống
Bí quyết cực hiệu quả để có 1 làn da sáng mịn hồng hào. Là phụ nữ không ai là không ao ước có một làn da sáng mịn, hồng hào và căng tràn sức sống. Tuy nhiên, với khắc nghiệt của thời tiết tùy từng vùng chúng ta sinh sống, nắng, gió, bụi hay tùy vào thể trạng của...
tailieu.vn Xem trực tuyến Tải xuống
Bí quyết để bụng thon đẹp. Ngày hè đang đến, chiếc bụng to có thể khiến bạn không tự tin diện áo tắm hai mảnh hoặc khoác lên mình những bộ cánh mát mẻ trong cái nóng bức. Đừng lo, bạn hãy thử những bí quyết sau nhé.. Kem tiêu mỡ bụng, tại sao không?. sẽ giúp ngăn chặn tình...
tailieu.vn Xem trực tuyến Tải xuống
Bí quyết để mảnh mai. Sự mảnh mai của người phụ nữ phải đi liền với vẻ hấp dẫn và gợi cảm, chứ không phải nhìn thấy sự khắc khổ và thiếu sức sống. Những phụ nữ mảnh mai với vẻ chắc khỏe của cơ thể không chỉ làm tăng vẻ đẹp mà đó còn là kết quả của việc...
tailieu.vn Xem trực tuyến Tải xuống
Bí quyết đơn giản để có mái tóc bóng mượt. đều là những cách đơn giản để bạn sở hữu mái tóc đẹp.. Có rất nhiều cách giúp bạn sở hữu một mái tóc bóng mượt. Vì vậy, để có một mái tóc bóng mượt, bạn phải tìm ra. Nếu cơ thể của bạn không khỏe mạnh thì da và...
tailieu.vn Xem trực tuyến Tải xuống
Bí quyết giữ dáng chuẩn. Giảm được trọng lượng cơ thể đã là khó, giữ được trọng lượng cơ thể đã giảm lại. Tuy nhiên, không phải là không có cách. “mánh” sau đây để giữ được dáng chuẩn.. Khi mua thực phẩm cần có danh sách cụ thể. Nên nhớ là tuyệt đối không được dẫn con cái đi...
tailieu.vn Xem trực tuyến Tải xuống
Bí quyết tạo mái tóc dày. Mỗi sáng thức dậy, nhìn thấy những sợi tóc rụng trên gối hoặc khi chải tóc rất nhiều chị em ưu phiền về mái tóc ngày càng mỏng manh, thưa thớt của mình.. Làm cho mái tóc của nhiều chị em phụ nữ ngày càng mỏng và thưa thớt dần đi.. Mỗi sáng thức...
tailieu.vn Xem trực tuyến Tải xuống
Bí quyết trấn áp cảm giác thèm ăn. Với những người ăn kiêng hoặc thừa cân, kiềm chế cảm giác thèm ăn là một việc cần thiết. 5 biện pháp đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn đạt được mục đích.. Ăn chậm, nhai kỹ: Theo một số nghiên cứu khoa học, ăn chậm là một trong những cách giúp...
tailieu.vn Xem trực tuyến Tải xuống
Biến hoá cho mái tóc ngắn trở nên cực sành điệu. với bất kỳ chuẩn mực nào thì việc sở hữu mái tóc ngắn cũng sẽ giúp bạn tạo điều đó.. Đừng nghĩ những mái tóc ngắn chỉ tạo vẻ đẹp khoẻ khắn và cá tính, bạn vẫn có thể trở nên duyên dáng và nữ tính khi sở hữu...
tailieu.vn Xem trực tuyến Tải xuống
Bổ sung vitamin từ nước ép trái cây. Trên thực tế, có đến 70% người lớn không đáp ứng đủ tiêu chuẩn về hàm lượng dưỡng chất cần có từ rau quả là 9 phần/ngày - tương đương với 4 phần hoa quả và 5 phần rau (1 phần tương đương với 1 cốc nhỏ). Đó là lý do vì...