Có 12+ tài liệu thuộc chủ đề "luyện tập thể dục"
tailieu.vn Xem trực tuyến Tải xuống
4 động tác để cơ thể khỏe mạnh từ sáng đến tối. Những động tác này cũng giúp bạn xua đi căng thẳng để có một tinh thần sáng suốt.. Hãy đánh thức cơ thể. Đứng, hai tay đặt lên thành giường, hít vào thật sâu, đồng thời thóp bụng vào và uốn cong lưng từ từ. Thở ra và...
tailieu.vn Xem trực tuyến Tải xuống
Các bài tập dành cho cơ bụng. Để việc tập luyện có hiệu quả cao, bạn nên chọn bài tập phù hợp với khả năng của mình (người mới tập và người đã có kinh nghiệm cần thực hiện những bài khác nhau). Cần có các bài tập riêng cho phần cơ bụng dưới và phần cơ vùng dạ dày.....
tailieu.vn Xem trực tuyến Tải xuống
Việc ăn kiêng có nhiều cách hiểu khác nhau. Có thể bạn nhịn ăn một bữa trong ngày cũng gọi là ăn kiêng. Hay như ăn ít hơn, hạn chế ăn nhiều thứ mà chỉ tập trung ăn một nguồn dinh dưỡng nhất định cũng gọi là ăn kiếng. Đi kèm những lợi ích mà ăn kiêng mang lại: giảm...
tailieu.vn Xem trực tuyến Tải xuống
Bài tập cho mắt khỏe. Xem tivi nhiều, sử dụng máy tính hàng giờ mỗi ngày để học tập, nghiên cứu, làm việc, đọc tin tức, lướt web, chơi game. đều là những việc ảnh hưởng không tốt đến mắt, gây suy giảm thị lực.. Lúc này, mắt bạn thường nhìn kém, trông xa chỉ thấy mờ, vì mắt quen...
tailieu.vn Xem trực tuyến Tải xuống
Bài tập 1. Bài tập 2. Bài tập 3
tailieu.vn Xem trực tuyến Tải xuống
Bài tập tuyệt vời cho lưng. Duy trì luyện tập thường xuyên là việc làm hết sức cần thiết giúp chúng ta có sức khỏe bền bỉ để thực hiện tốt các công việc hàng ngày.. Khi ngồi quá lâu lưng bạn sẽ bị mỏi dần, tinh thần không được thoải mái, đặc biệt là đối với những người làm...
tailieu.vn Xem trực tuyến Tải xuống
Nhiều người tuy tuổi đã cao nhưng ăn vẫn ngon miệng nên dễ dẫn đến thừa cân, mỡ dắt bọc các cơ quan nội tạng, dẫn đến suy tim, suy gan, suy thận… Cho nên, người cao tuổi phải chú ý giảm thức ăn so với thời trẻ… Trước đây mỗi bữa ăn 3-4 bát cơm, nay chỉ nên ăn...
tailieu.vn Xem trực tuyến Tải xuống
Những bài tập đơn giản này giúp bạn giải tỏa căng thẳng để làm việc tốt hơn.. Người phụ nữ nào mà chẳng mong ước có thân hình thon thả? Vậy bận hãy tạo ra thói quen tập thể dục ở nơi làm việc đi! Sau đây là vài bài tập giúp bạn đạt kết quả mong muốn.. Bài tập...
tailieu.vn Xem trực tuyến Tải xuống
Bạn có thể đi bất cứ đâu mà người không bị mắc ĐTĐ có thể đến, nhưng hãy nhớ một số mẹo đơn giản sau để giúp cho chuyến đi của bạn thuận lợi hơn.. Bạn có thể cần đến thuốc chóng say xe trong suốt cuộc hành trình.. Hãy đem theo vài tấm card trên đó ghi rằng bạn...
tailieu.vn Xem trực tuyến Tải xuống
Sống khỏe nhờ đi bộ. Đi bộ là phương thuốc đơn giản, có thể áp dụng với hầu hết với mọi người, mọi nơi, mọi lúc để duy trì sức khỏe về thể chất và tinh thần. Việc đi bộ giúp kích thích lưu thông, giảm béo và có khả năng giải tỏa stress. Còn chần chừ gì nữa, bạn...
tailieu.vn Xem trực tuyến Tải xuống
Đối với đa số mẹ bầu, có được một giấc ngủ ngon quả thật rất khó khăn. Hiểu được điều này, chúng tôi đã nhờ các chuyên gia của Mommy Spa tư vấn một bài Yoga dành riêng cho giấc ngủ của mẹ bầu.. Tư thế ngồi hoa sen: Ngồi ở tư thế thoải mái nhất (vắt chéo chân) lưng...
tailieu.vn Xem trực tuyến Tải xuống
Bạn có thể ngăn không cho điều này xảy ra với một chút công sức và kế hoạch.. Nhớ mang giày thể thao, quần áo tập và bất cứ dụng cụ nào mà bạn có thể mang theo một cách thuận tiện. Máy nghe nhạc cá nhân: Một chút nhạc có thể làm cho việc luyện tập thích thú hơn...