Có 19+ tài liệu thuộc chủ đề "bài tập yoga"
vndoc.com Xem trực tuyến Tải xuống
1.Tư thế úp mặt (Downward Facing Dog Pose). Đây là một trong những tư thế yoga đẩy lùi sự lão hóa hiệu quả nhất giúp bạn gìn giữ được nét thanh xuân và đem lại sức sống mới cho cơ thể. Ở tư thế này, bạn cần cúi người xuống chống tay xuống đất và mở rộng lòng bàn tay....
vndoc.com Xem trực tuyến Tải xuống
Tư thế Bridge (Cây cầu). Tư thế này sẽ làm căng ngực của bạn vì vậy, tư thế này rất tốt cho vòng 1 của bạn.. Giữ nguyên tư thế trong 30 giây hoặc 1 phút. Tư thế Cobra (Con rắn). Tư thế này sẽ căng cơ ngực của bạn, và cũng làm nở ngực.. Giữ tư thế từ 15...
tailieu.vn Xem trực tuyến Tải xuống
Yoga tăng sự dẻo dai cho cột sống. Động tác 1:. Động tác 2:. Động tác 3:. Động tác 4:. Động tác 5:. Động tác 6:
tailieu.vn Xem trực tuyến Tải xuống
Đây là những tư thế yoga đơn giản, kết hợp giữa hơi thở và động tác. Động tác 1: Tư thế rắn hổ mang: giúp tăng dung tích cho phổi, đánh thức sức mạnh từng đốt sống lưng.. Tư thế chuẩn bị: nằm sấp, hai tay chống ngang cơ mặt, khuỷu tay chạm xuống sàn. Tư thế chuẩn bị: chân...
tailieu.vn Xem trực tuyến Tải xuống
Đ u tiên, ch m 2 chân và quì g i trên sàn nhà v i 2 tay ch ng phía tr ầ ụ ố ớ ố ướ c. Sau đó nâng d n ng ầ ườ i lên sao cho tay v n ch m xu ng sàn, và th ng tay. Đ ng th i, th ng chân...